我相信所有的媽媽都想讓自己的寶寶能夠自然健康的成長，那麼，母乳喂養就是很重要的了。因為母乳易消化吸收，所以寶寶們幾乎每兩個小時就要吃一次奶，很多媽媽們的奶就不夠了，那麼就有必要幫助産婦催奶了。産婦吃什麼催乳以及催奶的方法就是我們今天要講的。

　　催乳方法

　　一、加強寶寶的吮吸

　　實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　二、避免服藥

　　哺乳期内，你一定不能亂服藥。因為有些藥物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物等。遇到的生病情況，最好在醫生的囑咐下服藥。

　　三、補充營養

　　乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體内，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。要多吃一些營養價值高的食物，比如說牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

　　四、保持乳母良好的情緒

　　分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀态，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。良好的生活環境很重要，心理健康也很重要。

　　五、母嬰同床，按需哺乳

　　乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體内腦下垂體分泌的泌乳素和催産素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。

　　六、盡早排空乳房

　　母親在每次充分哺乳後應擠淨乳房内的餘奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。

　　乳汁排空後乳房内張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管内過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利于泌乳和噴乳。

　　七、食療

　　在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。

　　食療催奶法

　　一、芙蓉鲫魚

　　材料

　　新鮮鲫魚1條，雞蛋3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各适量。

　　做法

　　1、将鲫魚殺洗幹淨，将處理好的鲫魚擺入魚盤中，火腿切成小丁。

　　2、雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白，然後打散。

　　3、生姜去皮切片，香菜洗淨。

　　4、蛋清加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。

　　5、蒸籠燒開水，将魚盤放入，用小火蒸8分鐘。

　　6、去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　功效

　　此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

　　二、韭黃炒鳝魚

　　材料

　　鳝魚、韭黃、姜絲、香菜、蔥花、香油、水澱粉、蒜末各适量。

　　調料

　　植物油、醬油、胡椒粉各适量，糖、味精、料酒少許。

　　做法

　　1、韭黃洗淨切段，鳝魚洗淨備用。

　　2、鍋内倒油燒熱，放入蔥花爆香。

　　3、倒入鳝魚翻炒，加入糖、味精、料酒、醬油、胡椒粉、水。

　　4、大火翻炒後加入韭黃。

　　5、約2分鐘，淋上水澱粉及香油。

　　6、起鍋後将蒜末倒入，主菜兩旁置放一些香菜與姜絲。

　　7、熱油一勺，倒入蒜末中。

　　8、食前将蒜油與鳝魚拌勻，加入姜絲與香菜味道更好。

　　功效

　　常吃鳝魚有很強的補益功能，特别對身體虛弱、病後以及産後之人更為明顯，對産後缺乳有效果。

　　三、紅小豆煮粥

　　材料

　　大米50克，紅小豆15克，紅糖适量，糖桂花少許。

　　做法

　　1、将紅小豆與大米分别淘洗幹淨。

　　2、将紅小豆放入鍋内，加入适量清水，燒開并煮至爛熟。

　　3、再加入水與大米一起煮。

　　4、用大火燒沸後，轉用小火，煮至粘稠為止。

　　5、将粥内加入适量紅糖，燒開盛入碗内。

　　6、撒上少許糖桂花即成。

　　功效

　　本方能益脾胃而通乳汁。用于婦女氣血不足，乳汁不下。

　　結語：看完本篇文章後，媽媽們對催乳的方法都有所了解了吧，母乳喂養期間，藥一定要少吃乃至不吃，以免影響到自己的寶寶。還有就是，一定要保持自己的身心健康，隻有這樣，母乳才是健康而又有營養的。