許多中老年朋友随着身體機能的下降都會患上一些常見的心腦血管疾病，比方說，高血壓，高血脂，糖尿病。而衆所周知，這種疾病在日常生活中的飲食是非常需要注意的。那麼，有哪些食物可以有效的幫助我們降低血脂，與此同時保護我們的血管不受傷害呢？小編今天給大家來介紹一下。
三文魚：降甘油三酯是好手
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽固醇。
花生：植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在幹果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇産生競争作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養成分，可使人體内的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
去皮雞肉：可去掉大部分脂肪
相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當然更适合血脂異常的人群。不過吃禽肉時一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質的最佳來源，去皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選。但鴨和鵝即使去皮，仍含較多脂肪，要少吃。
小編建議，除了食物上的調理，我們一定要搭配合理的飲食和正常的作息，才能恢複到一個比較良好的習慣狀态，有效的治愈疾病。而在這過程中，我們也可以有一些其他的養生手段，比方說泡腳，針灸等等，隻要有益身體健康，有朋友條件的朋友們都可以去嘗試一下。
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