便秘，已成為很多女性面臨的問題，這時候人們總是尋找各種便秘的治療方法，卻忽略了便秘的原因。生活中導緻便秘的原因有哪些？隻有找到便秘的罪魁禍首，才能從根本上解決便秘困擾。

　　原因1、該排便的時候不排，總是忍着

　　早飯後過了30多分鐘，隐隐約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢？正在猶豫的時候，腦海中已經浮現出一張生氣的面孔，誰的？當然是上司的。最後隻得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經曆的職場人應該不在少數吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，隻能忍着。心裡想着等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組讨論，三下五除二，一上午就這麼忙忙叨叨地過去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。

　　問題是，經常這樣忍着不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發出的便意信号反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

　　原因2、總是拿着書或報紙如廁

　　總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看着書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

　　排便時間最好在3分鐘以内，從坐到馬桶上，到排洩完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要抛棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排洩，而且要排得徹底。不，不，不，我們應該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過後有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。

　　原因4、平時很少喝水

　　便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得幹燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。

　　關于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會産生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有着強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體内的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。

　　原因5、認為每天不大便是不行的

　　便秘是大便在腸道内非正常停留的狀态。醫學上認為一周排便次數少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。

　　如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特别不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢，抛棄那些不必要的強迫觀念吧，特别是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。