睡覺成了每個人每天必須要做的事情，很多人注重健康養生，卻不知道睡覺是一種對健康很好的行為。自古以來就講究“日出而作，日落而息”，雖然睡覺看似平常普通，但是我們也需要注意，如果我們在睡覺前有這四種狀态，不僅影響當晚的睡眠，也會讓我們的睡眠質量大打折扣，最終影響身體健康。

　　一、太飽

　　一日三餐是我們每天基本的飲食要求，但是近年來，夜宵開始流行于人們晚上的生活之中，吃完晚飯後，很多人還沒睡覺就已經覺得餓了，不吃東西吧，肚子餓得難受，即使躺在床上，聽着肚子咕咕叫也是非常不舒服的，索性就吃點東西再睡吧，于是夜宵就是這樣流行開來的。

　　但是在醫生的眼裡，夜宵就是一顆健康的“毒藥”，随時會危及人們的身體健康，因為在晚上睡覺前是一定不能吃太飽的。

　　經過一天的忙碌，身體感到非常疲憊，而我們的身體部位經過一天的工作後也開始放緩了運行的速度，此時的腸胃蠕動力可以說是非常差的。

　　如果在睡前吃太飽的話，給腸胃帶來很大的負擔，腸胃并不能及時将胃中的食物消化掉，導緻食物堆積在體内，經過一夜的睡眠後就會轉換成惱人的脂肪，最終讓你發胖。

　　如果在睡前實在餓的話，小編建議可以适當吃點東西，但一定不要吃太飽，吃到感覺不到餓就可以了，同時食物的熱量也一定不要高，睡前吃高熱量的食物也是非常容易發胖的。

　　二、太累

　　很多人往往沒有一個良好的睡眠習慣，因為他們并不是說在規定的時間睡覺，而是等到自己非常困了，身體非常疲勞才想起來去睡覺。

　　睡覺是一種恢複體力和精力的最佳方式，經過一夜的睡眠後，我們的身體将變得精力充沛，但是很多人不按時睡覺，在睡前做一些事情，比如玩手機、看電視，非得到自己累得不行才會睡覺，其實這是一種非常不好的睡眠習慣。

　　如果在睡覺前玩手機和看電視，等到自己累得不行了才睡覺，雖然身體得到了休息，但是此時的大腦還處在一個興奮狀态，經過一夜後，大腦其實并沒有得到充分的休息，所以醒來後很多人會有精神不振、頭痛頭暈的症狀。

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　　另外，有的人為了可以快速入眠，在睡前會做劇烈的運動，讓自己的身體非常勞累，雖然這樣的疲憊會讓人可以快速入眠，但是經過運動後，大腦還處在一個興奮狀态，所以在夜間，興奮的大腦就會像肢體發出指令，但是經過運動後，身體已經非常疲倦了，肢體神經興奮了，但是身體卻無法動彈，所以就會出現抽筋的現象，所以在睡前一定不要讓自己太過勞累。

　　三、太激動

　　傳統中醫認為“先睡心，再睡目”，也就是說，在睡前，隻有心靜下來了，這樣才能快速入眠。

　　但是很多人在睡前很“不老實”，會做很多事情，除了小編上述所說的看電視玩手機外，一些群居的人在睡前還會聊聊天，我們學生時代，在宿舍裡也經常在睡前開卧談會，聊天聊到很晚才睡覺。

　　睡前做這些事情其實非常不好，因為做這些事情會讓我們的情緒産生波動，很多人在睡前聊天往往都是越聊越興奮，情緒非常激動，這樣其實非常不利于睡眠的。

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠，即使睡着了，大腦也還處在一個興奮狀态，這樣就會讓人越睡越累，睡眠質量變得非常差。

　　另外，在睡前也一定不要喝濃茶和咖啡，因為濃茶和咖啡都屬于刺激性飲料，含有咖啡因這樣一種使人神經亢奮的物質，使人難以入睡，出現失眠的症狀。

　　四、太郁悶

　　不知道各位在睡前會不會有過心情郁悶的時候呢？相信很多人的答案都是有，那麼為什麼我們在睡前會有這樣的情緒呢？

　　其實還是因為我們躺在床上，在還沒睡着的時候，我們的大腦會習慣性回味一遍今天一天發生的事情，此時的大腦猶如一台放映機，播放着一天所經曆的事情。

　　但是人生在世，不如意之事十有八九，每當我們想到這些不開心的事情，情緒就會非常低落、郁悶，此時的大腦就總在想：“如果當初自己怎麼樣怎麼樣，是否就會讓那件事情有不同的結果呢？”而總是這樣想，就會讓心情變得非常郁悶。

　　如果帶着這樣郁悶的情緒睡覺，首先是肯定無法快速入眠的，因為大腦一直在想事情，大腦皮層處在一個活躍狀态，此時怎麼可能睡得着呢？

　　另外，正所謂“日有所思夜有所夢”，一直想這些不開心的，就非常容易做這樣的夢，做夢雖然是一種正常的生理行為，但是總是做夢或者做夢時間太長是會讓神經非常疲勞，讓人一晚上都睡不好，長期以往，非常容易讓人患上抑郁症，嚴重危及心理和生理健康。

　　結語：看完本文後，相信很多人會發現，原來睡覺這麼普通的事情也有這麼多的講究，并不是朝床上一躺就行的。我們在睡覺前千萬不能有太飽、太累、太激動、太郁悶這四種狀态，否則不僅讓我們難以入睡，影響睡眠質量，也會損害身體健康，使身體變差。