刷牙的時候别犯這錯誤！

　　誤區一：漱口水天天漱，清涼幹淨。

　　糾錯：漱口水不提倡每天使用，醫院藥用漱口水的使用更要遵醫囑。

　　很多人都認為漱口水方便又管用，刷完後口腔感覺清涼而幹淨。實際上，漱口水不提倡天天使用和長期使用。因為口腔裡也有多個菌群群落，這些菌群平衡才能有效防治各類口腔疾病的發生。現在的一些漱口水，尤其是醫院裡醫生給患者開的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會抑制某一類口腔菌群，另外一種菌群相對增多，導緻口腔菌群失調。比如，口腔内厭氧菌過多會誘發牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過多會引起齲齒。所以，漱口水不宜長期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫囑，在口腔炎症治好後最好不要再使用藥用漱口水作為日常護理用品，最好的口腔護理還是天天堅持刷牙。

　　誤區二：刷牙直上直下，持續時間短。

　　糾錯：應該使牙刷和牙齒保持45度角，每個位置至少應輕刷10下。

　　刷牙的正确方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合面前後輕刷，每個刷牙位置至少應該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌，對于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。專家說：“在家刷牙可以自己看着時間，如果刷牙時間太短，刷了等于白刷。”

　　誤區三：婦女月子裡不能刷牙。

　　糾錯：孕期和産後營養足而運動少，牙龈炎更易頻發，應該堅持每日用溫水刷牙。

　　“很多人認為，孕婦剛剛生完孩子，月子裡怕涼，最好不要刷牙，其實這是個很大的誤區。”專家說，孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙龈對牙菌斑的刺激反應更加激烈，牙龈炎發生得更為頻繁。孕婦在懷孕前就應該進行口腔檢查，進行洗牙等清潔治療，防止孕期牙龈炎的發生，防止對幼兒的傳播。另外，婦女生産後由于體内激素水平并未完全恢複正常，加上懷孕期間營養充分，運動減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子裡，孕婦也應該堅持每日用溫水刷牙。

　　刷牙的好方法

　　1、顫動法

　　指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙龈與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫内，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。将牙的内外側面都刷于淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙龈。

　　2、豎刷法

　　就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界處，順着牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反複刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

　　3、生理刷牙法

　　指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙龈方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙龈一樣起輕微刺激作用，促進牙龈血液循環，有利于使牙周組織保持健康。

　　總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反複多次。牙齒的每個面都要刷到，特别是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果将前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對着鏡子看一看是否幹淨了，隻有認真對待，才能保證刷牙的效果。