大家好，我是素問程波醫生。
提問：
小孩子睡覺老是翻來覆去是為什麼？該怎麼應對？
最近我們在“線上促生長義診”時，遇到了很多晚上睡覺翻來覆去的小朋友。這樣的小朋友晚上睡眠的質量肯定是不高的，且由于晚上睡眠質量不高，會影響生長激素的分泌，往往身高會受到很大影響。
為什麼睡覺翻來覆去？
01
呼吸堵塞
這些晚上睡覺翻來覆去的小孩裡，首先很多是呼吸出現堵塞問題。
其中有些已經出現打呼噜、張口呼吸的情況，家長是比較重視的。
但還有一些隻是呼吸音稍微有點重，很多家長就會忽視，覺得隻是小孩睡相不好罷了。畢竟這種隐性鼻塞，如果小孩不說，大部分人會覺得小孩睡覺翻一翻動一動很正常。
但其實呼吸音重主要是因為鼻塞，晚上睡覺翻來覆去是在下意識找一些通氣的角度。
02
脾胃積食
除了鼻塞引起會引起翻來覆去外，還有一個常見原因就是我們的脾胃問題，“胃不和則卧不安”。
當身體裡堆積的食物較多時，胃腸道正常的蠕動會受到影響，出現胃腸脹氣腹痛，因此我們人體就會在睡眠時頻繁翻身活動腸道來緩解胃腸不适。
03
皮膚瘙癢
最後一個常見原因是皮膚瘙癢。
這種瘙癢通常不會特别厲害，所以小孩不容易醒來，但身體會下意識通過扭動或蹭手腳以緩解瘙癢。
雖然瘙癢不會把孩子癢醒，但這種難以緩解的瘙癢頻繁發作，也會大大影響睡眠質量。
作者 | 程波
排版 | 袁錦
校對 | 程波 袁錦
審稿 | 程波 袁錦
孩子成長過程種的疑問和問題，讓素問醫生來幫你解決！
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