4個标準判斷身體是否缺水身體缺水了該怎麼辦-tft每日頭條

　　水是生命之源，對于我們每一個人來說，喝水是每天都要做的事情，因為身體缺水時，會影響到一系列生理功能，4個标準讓你判斷身體是否缺水。那麼身體缺水了該怎麼辦？下面小編帶來介紹。

　　身體缺水時，會影響到一系列生理功能，比如口渴、尿液生成、大便排洩、睡眠等。可以通過尿液顔色判斷身體是否缺水，通常健康的尿液顔色淡黃透亮，就像沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液可能像白開水一樣，是無色的;喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈啤酒似的黃色。

　　1、口渴

　　這是最明顯的幹渴信号。當你感覺到口渴時，機體已經丢失了相當于體重2%的水。

　　2、尿液顔色變黃

　　尿液呈淺黃色表明喝水量足夠;若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右;若尿液呈土黃色，說明已經嚴重脫水，需要及時補水并去醫院治療。

　　3、大便幹結。

　　體内水分不足，食物殘渣就會變硬，缺少水的潤滑，移動速度減緩，就出現了便秘。

　　4、不能熟睡或失眠。

　　口渴會使人經常從睡夢中醒來，且缺水會讓人感到燥熱、無法熟睡。

　　身體缺水我們可以通過以下方式進行補水：第一就是喝清茶和綠豆湯，清茶可以潤肺，綠豆湯可以解毒;第二就是喝溫水，因為冰水或涼水會損傷脾胃，破壞身體免疫力;第三就是喝好水，弱堿性的水是對身體最有利的，比如說我們的礦泉水。也可以通過輸水來給身體補水。

　　體質缺水的調理，先要迅速補充水分，同時盡可能處理引起水分不足的原因。對于輕度的脫水，病人口渴症狀明顯，消化道功能基本正常，可以經口補液，如果病人消化道功能紊亂，失水過多，需要快速糾正時，應該從靜脈途徑補液。

　　每天晨起5點到7點，是大腸經運作的時間，也是我們腸道補水的最佳時間，這個時候補水，會感覺腸道非常舒服，能補充到整個腸道，因為我們的腸道彎彎曲曲，光小腸就有5米，所以，當我們吃過早飯以後，就沒辦法将水份運送帶腸道的各個部位了。

　　在補水的同時，最好測定體内的鈉和鉀水平，适當補充鉀和鈉。在補充機體缺水的同時，還要注意額外補充每日基本生理需要量2000mL左右的水分。