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酸奶減肥法的效果怎麼樣你知道嗎
酸奶減肥法的效果怎麼樣你知道嗎
更新时间:2025-07-26 18:54:59

  但是喝酸奶減肥雖然好,也還是有很多要注意的事情哦,那麼有哪些是我們應該注意的問題呢?一起來看看吧。

  什麼時候喝酸奶最減肥

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹,然後喝一份酸奶(200毫升左右),然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/内髒/血,這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

  下午4點

  饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌),接着和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯後兩小時内飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。

  酸奶減肥注意事項

  1、空腹不宜喝酸奶

  空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃内酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死,保健作用減弱。因此喝酸奶減肥,一般最佳時間,那就是飯後兩小時左右,這時不僅有益身體健康,而且還能達到減肥之效果。

  2、喝酸奶不宜過量

  酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多,不但導緻胃酸過多,而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至還會導緻胃虛寒,腹脹等等。因此對于健康的人來說,喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合适。

  3、喝酸奶不宜加熱

  酸奶一經加熱,所含的大量活性乳酸菌便會被殺死,不僅喪失了它的營養價值和保健功能,也使酸奶的物理性狀發生改變,形成沉澱,特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱,尤其夏季飲用酸奶,最好現買現喝。

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