小心别走進這些夏季減肥的誤區-tft每日頭條

　　注意那些烘烤的食物，如餅幹，通常宣稱是低熱量的食物，但含有的熱量往往比它們标簽上注明的更多。就算是低熱量的健康食物，也不等于可以無節制地任意享用。趕緊來看看其他夏季減肥的誤區吧。

　　誤區1：不喝水可以減肥

　　人體每天都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，才會把毒素排出體外，大便也不會幹結導緻便秘。如果每天不喝充足的水，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而會增加。

　　誤區2：不吃早餐

　　不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，特别是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘記買早餐，因為身體經過一整夜都處在空腹的狀态，等到中午已經餓壞了，适量也會增加，體重自然就胖了。

　　誤區3：過分信任健康食物

　　低糖或無糖的食物并不意味着不含有熱量。低脂的産品通常含有較高糖分，從熱量上來說，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。

　　誤區4：飲食單一缺乏營養

　　很多MM為了減肥，在選擇減肥餐時，都比較單一，如一杯咖啡、幾塊餅幹就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導緻很多人營養缺乏。這樣下去很容易導緻營養缺失，所以，不要為了減肥就吃一些簡單的食物，應該保證營養均衡，葷素搭配适度，才可以達到減肥的效果。

　　誤區5：不想運動

　　如果你想達到減肥的最佳效果，那就多運動吧，隻要合理的飲食加上堅持的運動就可以起到減肥效果，煉讓肌肉更加勻稱瘦身，也自然地提高了身體的熱量消耗能力因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量，在也是最健康的減肥法。

　　誤區6：任何人都可以做針灸減肥

　　對于做針灸減肥的人還是有一定要求的。比如：在患病期間;具有出血傾向疾病如血友病、凝血機制障礙及貧血者;義務獻血未滿一個月;心髒功能較差、佩帶起博器的患者就不可以做針灸減肥。此外，年齡低于20歲，以及生理性肥胖者也不主張針灸。可見針灸減肥并不适合所有的人群。

　　健康減肥除了要持之以恒，更需要的是運動與飲食相結合，做到永久不反彈的瘦身才算是成功了，隻要選擇你喜愛的運動方式每天堅持鍛煉數小時，在飲食上控制好，相信用不了多久就會擁有曲線。最後還要提醒，每天保證充足的睡眠有利于瘦身減肥。