飲食是我們保持健康的一個重要方面，如果女性想要擁有健康的卵巢，想要保證正常的卵巢功能，就必須在日常飲食上多加留心，要注意多吃一些可以幫助有效保養卵巢的食物，以避免卵巢出現毛病而影響了自己的生育能力，那麼，女性吃什麼食物可以保養卵巢呢？
一、葉酸不可少
葉酸對于備孕女性的健康具有重要意義，常吃富含葉酸食物的女性，可降低卵巢癌的發生率，其發生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性減少了74%，所以我們要在備孕期間常常使用富含葉酸的綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物。
二、豆制品對于卵巢保養有好處
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝産物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。
由此可見，能夠有效保養女性卵巢的食物還是相當多的，在平時女性如果想要備孕或增強卵巢功能的話，不妨多吃這些食物，如果女性發現自己在一年内性生活正常，但就是無法成功受孕，就要去醫院檢查了，這其中卵巢功能的檢查也是必不可少的。
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