老年人身體的各個器官、骨骼等都會有不同程度的退化，這時候非常容易就會導緻咧着腰、關節炎等問題。因為操勞了一輩子，在加上骨骼的退化，患有腰椎間盤突出的人，也非常的多，這種疾病常常會讓老年人的行動更加的困難。那麼，老年人在平時應該注意些什麼來避免腰椎間盤突出的發生呢？如果患病了，應該怎麼辦呢？
1、老年人的飲食應多樣化，可适當增加牛奶、海産品等富含鈣質的食品，補充體内鈣質的丢失，減緩機體的衰老過程。
2、老年人應經常參加适度的運動，如太極拳、爬山，散步、門球、遊泳等，加強對關節、肌肉的鍛煉，提高關節的運動能力，如果平時愛好運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可适當參加。
3、老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動，老年人怎樣避免腰椎間盤突出？如做飯、看孩子這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應根據自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭傷。
4、在發生腰痛後應積極治療，盡量到正規醫院采用正規的推拿、理療治療，不要随便找遊醫，不要自作主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
5、在治療其他疾病時，應避免長時間使用激素。老年人怎樣避免腰椎間盤突出？因為激素類藥物促進鈣質的丢失，造成骨質疏松。
6、定期查體，保持樂觀向上的人生觀，提高生活質量。
老年人在平時要注意多活動，采用适當的方式進行身體的鍛煉;注意保暖，不要讓腰部受涼;不要從事太重的體力勞動;晚上睡覺的時候，盡量睡硬闆床，這樣都可以預防和緩解腰椎間盤突出症狀。當患病後，一定要到醫院進行正規的治療。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
