首页
/
每日頭條
/
美食
/
10款讓女人氣血充足的補血食譜
10款讓女人氣血充足的補血食譜
更新时间:2025-08-24 16:19:28

  貧血是女性最常見的問題之一,貧血可以用藥物,也可以食療。食補好過藥補,能食補的情況下又有多少人願意去接受藥物而放棄食療呢?當然,女人補血除了食補是最佳選擇之外,擁有良好的生活習慣,也是很重要的。今天小編就為易貧血的女生推薦幾款補血的食譜,做美麗女人,從補血開始。

  【粥品】

  一、什錦糯米粥

  材料:糯米500克,桂圓30克,紅糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大棗30克,銀耳30克;

  做法:

  1、桂圓去殼,紅棗洗淨後去核,銀耳浸泡發開過濾雜質,糯米洗幹淨備用;

  2、将糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和适量的水放到鍋内大火煮30分鐘;

  3、最後放入芝麻、紅糖,煮熟即可。

  二、羊奶紅棗粥

  材料:羊奶300ml,紅棗15顆,粳米250克,生硒參30克,冰糖30克;

  做法:

  1、準備工作:将生硒參切成薄片,紅棗去核,粳米洗幹淨;

  2、将粳米、紅棗、生硒參放入鍋内,加入适量的水,用大火滾30分鐘;

  3、倒入羊奶,攪拌均勻後,蓋上蓋子15分鐘即可。

  【甜品】

  三、自制山藥紅果飲

  材料:山藥,紅果幹(山楂幹)冰糖

  做法:首先是把山藥切成小丁,紅果幹洗淨。然後取砂鍋一隻,放入水和冰糖大活燒開,轉小火煲上15分鐘,最後放入山藥和紅果幹小火再煲30分鐘就做好了。

  四、木瓜紅棗炖鮮奶

  原料:木瓜,紅棗,牛奶,冰糖。

  做法:木瓜去皮去籽,切成段,紅棗洗淨;鍋内入水,燒開後加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶,放入紅棗和木瓜,隔水炖40分鐘即可。

  功效:補血益膚,能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經血過多而引起的貧血現象。

  【湯品】

  五、杞果牛骨湯

  材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚。

  制作方法:以上材料加水适量,共煮熟爛,調味後服食。每日1次,空腹食用,連服30天。

  功效:補氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,産後失血過多,面白唇淡,頭暈目眩,神疲乏力,腰膝酸軟,盜汗,午後發熱者。

  六、牛肉香菇湯

  材料:牛肉(瘦)200克,香菇(鮮)25克,香油4克,鹽3克;

  做法:

  1、将牛肉洗淨切切片,香菇洗淨,用水泡軟,備用;

  2、湯鍋置大火上,加水1000克,将牛肉片和香菇一同放入鍋中;

  3、用精鹽、香油調好味即成。

  【藥膳】

  七、歸參炖母雞

  原料:母雞一隻,當歸15克,黨參15克,蔥、生姜、料酒、食鹽各适量。

  做法:母雞去毛和内髒,洗淨;将當歸、黨參放入雞腹内;将雞放進沙鍋,加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各适量;再将沙鍋置武火上燒沸,改用文火煨炖,直至雞肉炖爛即成。食用時,可分餐吃肉喝湯。

  功效:補血壯體。适用于肝脾血虛,面色無華,唇口淡白,脈細弱無力等。

  【家常菜】

  八、韭菜炒雞蛋

  做法:将韭菜200克切成3厘米長的段;将雞蛋200克打入碗内攪勻待用;将炒鍋燒熱,倒入蛋,炒至小團塊時倒出;加入韭菜,用旺火速炒、放鹽,快熟時倒入雞蛋,颠翻兩下,即可出鍋裝盤。

  功效:韭菜性味甘、溫,無毒,具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

  九、菠菜炒粉絲

  做法:菠菜250克、粉絲100克分别用開水焯一下;鍋放入麻油燒熱,用蔥花、姜末炝鍋,烹入紹酒、素湯50毫升,将菠菜、粉絲下鍋,加精鹽、味精炒勻稍熬即成。

  功效:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質,且有良好的附味性

  十、豆芽炒肉丁

  做法:豬肉100克切成小丁,用濕澱粉抓勻上漿;鍋内加油燒至四成熱,放入肉丁滑透;鍋内留底油30克燒熱,放入蔥、姜、蒜炝鍋;放入黃豆芽、料酒、醬油略炒,再放入白糖,加鮮湯、精鹽,加蓋用小火燒透,放入肉丁炒勻,加入味精,用濕澱粉10克勾芡,淋入明油即成。

  功效:黃豆芽含有豐富的維生素,多吃克有效防治維生素B2缺乏症;豬肉含有豐富的優質蛋白質和必須的脂肪酸,能改善缺鐵性貧血症。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
黑木耳的功效與作用 常吃增強免疫力防心血管疾病
黑木耳的功效與作用 常吃增強免疫力防心血管疾病
在我們日常生活中,黑木耳是比較常見的一種食物,它的營養價值是非常的高的,有許多人都喜歡吃它,那麼大家知道黑木耳的功效與作用有哪些嗎?木耳怎麼做好吃呢?木耳不能和什麼一起吃呢?感興趣的朋友請和作文庫知識百科一起看下文吧。黑木耳的功效與作用增強免疫力黑木耳中含有豐富的多糖體,這種物質對人體的免疫機能産生...
2025-08-24
乳酸菌的作用與功效有哪些呢
乳酸菌的作用與功效有哪些呢
酸奶裡含有很多乳酸菌成份,食用後可幫助腸胃的消化與吸收,對皮膚是非常好的,同時也能增強患者的味口,但是很多人卻不喜歡酸奶的味道,從而是對酸奶食物遠離,其實隻要大家知道了乳酸菌的作用與功效後,就會選擇這樣的産品類型食物,那麼乳酸菌的作用與功效有哪些呢?請随我們一起來分析乳酸菌的作用與功效。乳酸菌是一種...
2025-08-24
小米有何功效呢
小米有何功效呢
多吃一些小米不僅可以幫助我們解決溫飽的同時還可以為我們體提供能量,小米富含了很多的維生素,可以有效的降低我們自身容易出現的嘴角潰爛的情況,可以幫助我們達到一個非常不錯的敗火的效果,還可以有效地幫助我們調理自身出現的腸胃疾病,為大家普及一下小米有何功效吧。小米味甘、鹹、性涼;入腎、脾、胃經;具有健脾和...
2025-08-24
土豆牛肉湯怎麼做才好吃
土豆牛肉湯怎麼做才好吃
在日常生活中,土豆與牛肉都是非常好的飲食組合,通過炒、炖等多種制作方式,可以獲得不同的美味。相比于土豆超牛肉湯來說,土豆牛肉湯看上去更難制作,比較牛肉的腥味要去除用炖湯的方式有點男,而土豆葉不是常用于炖湯。所以,土豆牛肉湯怎麼做才好吃呢?我們一起來了解下土豆牛肉湯的制作方式和制作要點。牛肉含蛋白質、...
2025-08-24
冰糖雪梨的功效與作用 怎麼做?
冰糖雪梨的功效與作用 怎麼做?
大家都知道冰糖雪梨可以治療止咳化痰,對于冰糖雪梨的其它功效與作用大家不甚了解,那麼,就讓小編為您介紹冰糖雪梨的各種功效與作用吧。冰糖雪梨的功效與作用一、冰糖雪梨的功效補中益氣,和胃潤肺,止咳化痰。功效:養陰生津,潤肺止咳。主治:肺燥咳嗽,幹咳無痰,咯痰帶血。雪梨味甘性寒,含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1...
2025-08-24
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved