首页
/
每日頭條
/
健康
/
飯後百步走是否真的傷身不長壽
飯後百步走是否真的傷身不長壽
更新时间:2025-08-06 16:11:28

  老話常說,“飯後百步走,活到九十九。”随着醫學知識的普及,人們開始用顯微鏡來審視經典的健康訓誡。于是,産生了“要活九十九,飯後不要走”的說法。

  “走”與“不走”,一下子變得“生死攸關”。不僅讓人進退兩難,同時也想知道為什麼會出現兩種截然相反的說法。

  其實,飯後走或不走對健康長壽的影響需要經過科學實驗的方法才能得到證實。任何個人體驗、周邊觀察和邏輯推理,最後都免不了要通過實驗結果來确認。

  科學實驗的第一步就是建立明确的定義。圍繞飯後走與不走的問題,需要定義的因素包括個人、時間、方法、程度幾個方面。具體來說,就是搞清楚什麼人飯後應該走、什麼時候走、怎麼走、走多少。這樣再一看,表面上各相徑庭的學說在一定程度上對人都有舉足輕重的參考價值。

  什麼人飯後應該走?

  無論是祖國醫學,還是西方醫學,都認為飯後散步是身體健康的秘訣。在美國,人們通常把飯後坐在沙發上看電視的人稱為“couch potato。”,指的就是那些長期缺乏運動、中段肥胖,像是生長在沙發上的土豆一般的角色。遺憾的是,這種“生長在沙發上的土豆”近年來大有“增産”的趨勢。

  與此同時,那些和肥胖有密切關系的疾病,如糖尿病、高脂血症等,也悄悄地威脅着人類的健康生活。事實上,肥胖已經成為僅次于吸煙的第二号緻病因素。

  如果能堅持在空氣新鮮的環境中散步,不僅可以促進胃腸蠕動,幫助消化過程,也能減少把自己“種”在沙發上的時間。因此,對大多數健康人而言,飯後百步走依然是有益于保健的好習慣。

  飯後應該什麼時候走?

  一般來說,放下筷子就走的習慣并不可取。因為,吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間,從容地與幫助消化吸收的胃液相混合。然後,再緩緩地從胃裡排出,進入十二指腸。進食後馬上站起來走路,無疑會給胃憑空增加許多緊張因素,破壞正常的工作程序。

  這樣說來,飯後坐在原地休息10-15分鐘後再開始散步才能起到保健的作用。除此之外,氣候、季節直接決定着散步的環境。比如說,寒冬臘月顯然不适合飯後到戶外“百步走”。這種情況下,在居住環境裡走動走動,效果會更好。

  飯後應該怎麼走?

  走路的學問雖然并不深奧,如果不加注意,也可能背離健身的初衷。因為,進食後胃内容物增加,負擔過重。所以,走路過急,上坡下坡,或者跳舞,甚至蹦迪等超出散步範疇的活動形式,都會加重胃腸負擔。非但不利于健康,還可能導緻胃下垂等不該得的疾病。

  另外,胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應。運動量太大的結果,一來增加肌肉組織的血液循環,二來血液就被分流到身體其他地方。結果,影響了食物中營養成分的吸收。正确的走法可以用“閑庭信步”來形容。如果百步之内必須上下樓梯,或是小跑過馬路,就不如先在原地走走。比較劇烈的活動最好等到飯後一個半小時後進行。

  飯後應該走多少?

  如果說“百步”對問題的回答還不算明确的話,醫學家通常還建議以時間作為适量散步的尺度。根據每個人的身體情況,飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些,避免感覺勞累,增加心髒的負擔;平時缺乏運動、體重超标、消化不良、食欲不振的人隻有多走一些才能打破體内代謝過程中那些積重難返的惡性循環。

  總之,飯後散步和體育鍛煉不同。它可以給人帶來輕松愉快的心情和适當的胃腸保健,這也是一個人健康生活的良好習慣之一。

  如果飯後立即外出散步,血液就會步散在全身的各個部位,使胃部血液供應不足,影響食物的消化,同時,飯後立即散步,會加快胃腸蠕動,從而将未經充分消化的食物過早地推入到小腸,不僅增加了小腸負擔,也不利于食物中營養的吸收。

  飯後胃部飽滿,全身血液量進行了重新分布。如飯後立即運動,心腦髒器的血液供應量相對減少還會增加老年人腦血管疾病發生的危險,使冠心病患者發生心絞痛,甚至心肌梗死,高血壓患者會加重頭昏、眩暈、頭痛等症狀,或引發胃腸道疾病。

  古人之詞,多有含蓄。實際上,“飯後百步走”并非指一定要走上一百步;如果是吃得飽飽地就急急地大步大步地走,對腸胃等絕對不會有什麼益處,甚至會鬧出毛病來;真正的“百步走”應該說是“擺步走”,是漫不經心地、心無雜念地慢步走。而這“飯後”是指的一日三餐的哪一頓呢?早飯後要急急地去上班工作,午飯後也要參加必要的活動,而晚飯後,才是真正的含義。

  忙了一天,晚飯後漫漫步,輕輕松松,對身體大有好處;如果吃了晚飯就一卧不起,久之就會造成運化緩慢、失調,造成體内雜物、廢氣的積存,積聚後生病。所以,晚飯後,散散步,放松一下緊張的心情,可使身體保持健康而壽命倍增,這才是“飯後百步走,能活九十九”的真正含義。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
小沈陽減肥成功
小沈陽減肥成功
在這個娛樂圈,除了老天賞飯吃,比如楊超越,劉亦菲等,天生麗質的人以外,有許多靠着自己的才華,同樣也創出了一片天。比如,黃渤,王寶強,宋小寶以及曾經紅極一時的小沈陽。2009年的春晚舞台,趙本山帶着他的小品《不差錢》走來了。金句頻出的這次表演...
2025-08-06
有了甲狀腺癌還能治嗎
有了甲狀腺癌還能治嗎
甲狀腺癌是比較常見的一類癌症,甲狀腺癌多是由甲狀腺炎引起的,所以人們一定要對甲狀腺疾病有足夠的重視,甲狀腺癌起源于濾泡上皮細胞,所以它在發病的時候,經常為單個腫瘤,癌細胞蔓延的速度比較慢,是最容易治療的癌症,但既然這樣,人們也要做好甲狀腺癌...
2025-08-06
病嬌現實有多可怕
病嬌現實有多可怕
現在二次元的萌屬性越來越多,有的屬性在動漫中看着很美好,但是拿到三次元裡,可能就不是那麼美麗了。今天想和大家聊一聊的,就是一個“經典老牌”的萌屬性:病嬌。雖然動漫中的病嬌很可愛,但是我覺得就讓她留在二次元吧,畢竟現實中的病嬌可太可怕了。何為...
2025-08-06
金銀花和菊花泡水喝的功效
金銀花和菊花泡水喝的功效
夏天到了,菊花茶是必不可少的哦,清熱解暑,也同時成了我們生活中比不可少的一種茶類。菊花茶可不要小看哦,它的功效與作用還是很多的哦。菊花為菊科多年生草本植物,是中國傳統的常用中藥材之一,主要以頭狀花序供藥用。據古籍記載,菊花味甘苦,性微寒;有...
2025-08-06
冬天天氣冷會不會引起心梗
冬天天氣冷會不會引起心梗
冬天來了~而到來的不止是寒冷,還有各種高發的疾病!這些疾病不止感冒發燒那麼簡單:有的病讓人突然中招!有的病容易反反複複!有的病甚至危險緻命!下面這6種冬季高發病,大家一定要重點預防!●●●急性心梗JINGYITONG急性心梗:心髒血管堵死了...
2025-08-06
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved