準媽媽想必大部分都在孕期經曆過便秘的苦惱，主要原因在于媽咪缺乏運動，腸胃蠕動緩慢，容易造成便秘，這種想排又排不出來的感覺是十分痛苦的。使用藥物來解決便秘是其中一種方法，還很難治根本。而飲食調理是一種更加廣為提倡且有效的方法。
孕媽媽在日常生活中要養成良好的生活習慣，多攝取纖維量高的食物，粗糧代替精糧，保持适當運動。那麼食物方面吃哪些對于預防便秘更适合呢？
玉米
玉米富含非常豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，加速排便，對孕婦便秘有很大的幫助。
草莓
草莓中富含豐富的維生素、蛋白質、果膠、礦物質等營養成分，可幫助孕婦消化食物，滋潤腸道。
火龍果
美譽腸道“清道夫”，含有豐富的礦物質，對于孕婦上火防止便秘有好處，并且紅心火龍果還富含曬元素，對孕婦益處多多。
奇異果
不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。并且奇異果含有水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸等，這些營養成分對孕婦和胎兒十分有益。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
