伊秀生活健康訊 懷孕期間，孕婦不能随便用藥，因此不能随意使用藥物治療便秘。那麼孕婦便秘吃什麼好呢？孕婦便秘食療方法有哪些？飲食調理能有效緩解便秘症狀，一般來說，多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果對治療和預防便秘有好處。下面我們一起來看看吧！

　　孕婦便秘怎麼辦快速治療

　　1、現在城市中，小高層的住房非常普遍，所以我們隻需要将坐電梯換成爬樓梯，就可以有效的改善便秘的症狀，而且還能夠增加運動量，從而達到消耗脂肪，以至于減肥瘦身的作用，但是孕婦們要适量。

　　2、進入秋季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

　　3、沒事躺在床上休息時，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動改善便秘。

　　4、飲食一定要有規律，而且要持續養成并保持最好的飲食習慣，這樣才可以有利于身體對各種營養的吸收和消化。

　　5、有時間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。

　　6、盡量遠離即食産品，因為這類産品中含有較多有害物質也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

　　7、不要自行服用便祕藥品。

　　8、吃過午飯後，千萬不要直接進行午休，适當的散散步，或者做一些輕松的運動，再睡午覺，這樣效果更好。

　　9、如果想吃零食，請以纖維質豐富的蔬菜、水果為主。

　　10、減輕壓力，培養正面思考能力。

　　孕婦便秘吃什麼好

　　一、白菜拌醋

　　取适量的食醋和一顆小白菜。首相把小白菜用清水沖洗幹淨後放入已經煮開的水中燙熟然後就可以和食醋放在一起拌勻食用了。由于小白菜中含有非常豐富的纖維素，所以可以有效的增強腸胃的蠕動。

　　二、紫菜芝麻飯

　　紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以後倒進飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿蔔素，可促進腸胃蠕動。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進排便。

　　三、酸梅

　　含有豐富的檸檬酸，可促進腸胃蠕動。

　　四、核桃仁

　　很多人都知道核桃仁具有補腦和生發的作用，但是很少會有人知道它還有暖胃、潤腸的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便幹燥的症狀的食物。

　　五、蘋果

　　蘋果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易于排出。

　　六、涼開水

　　可給身體多補充較多的水分，不僅可以促進腸胃蠕動，還會使糞便吸了水分變軟方便排出。

　　總結：通過上述的文章對孕婦便秘吃什麼好和孕婦便秘怎麼辦等有關知識進行了全面的介紹，各位孕媽媽是否都把這些知識都熟記于心了呢，如果你還在為便秘影響寶寶的健康而煩惱，那麼，趕快來試試小編介紹的這些方法，一定能夠明顯的改善您的便秘症狀，還你和寶寶健康的身體。