減肥瘦身在我們的生活中已經成為了一件非常普遍的事情，在我們的生活中減肥的方法有許多，不僅有飲食減肥，運動減肥，藥物減肥等等，減肥的方式多種多樣，減肥的效果也是有所差别，運動減肥被認為是最健康的減肥方法，對于人們的健康有着非常的的幫助，瑜伽和健身操都是大家都非常喜歡的運動，那麼你知道瑜伽減肥還是健身操減肥好呢，為什麼，下面我們就來具體的說一說。
有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在于掌握好運動量和運動方式。
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易産生饑渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次/分時，産生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是将全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，适合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、遊泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好;2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小于150次/分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。
瑜伽減肥還是健身操減肥好呢？看着上面的介紹我們已經了解到了運動減肥對于人們的作用是非常大的，但是哪一個減肥效果好，這就需要看人們的體質情況了，畢竟體質不一樣，适合的減肥方法也是有所差别的，減肥對于人們的作用非常的大，所以大家在日常的生活中一定要注意飲食健康，少吃油炸類的食物，這樣會對大家的身體更好。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
