大雪養生中醫提醒大雪養生需牢記6大原則-tft每日頭條

　　大雪節氣已經來臨了，大雪的養生工作大家也要進入狀态了。那麼，大家知道大雪節氣要怎麼養生嗎？中醫提醒我們。大雪節氣養生需要牢記六大原則，究竟是哪六大原則呢？下面咱們一起來詳細了解一下吧！

　　每年的12月7号是24節氣中的大雪節氣，有時候會提前或者延後一天。大雪節氣的到來預示着寒冬的來臨。此時人們容易生病，因此做好養生工作很有必要。從中醫養生的角度出發，此時正是冬季進補調理的最佳時機。那麼大雪養生究竟要怎麼做呢？中醫師表示：隻要遵循以下六大原則，就可以健康整個冬天了。

　　一、養宜适度

　　所謂适度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導緻調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀态，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　二、養勿過偏

　　綜合調養要适中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養隻逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝産生失調而事與願違。

　　三、保暖護陽氣

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。因此冬天有“去寒就溫”的說法，那也就說說，冬季預防寒冷侵襲是必要的。但不可以傳的過于厚，不适宜厚衣穿着厚衣服來烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪節氣的特點是幹燥，空氣濕度很低。此外，衣服要随着溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　四、起居宜早眠早起

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特别在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，适當運動，增強對氣候變化的适應能力。

　　五、日常應注意頭與腳的保暖

　　中醫表示，目前來看雖然大雪不寒，但日常還應注意頭與腳的保暖。因為頭為諸陽之彙，而寒從腳起，這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。保暖的重中之重是頭部，有研究發現，當氣溫處于4℃時，身體60%左右的熱量會從頭部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大。現在出門戴帽子，對有心腦血管疾病的人來說尤為重要。

　　六、改善心情多吃香蕉和燕麥

　　今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，中醫提醒，改善心情可多吃些“開心食物”，可以試試香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助。

　　大雪節氣吃什麼

　　大雪時節，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體内碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便産生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以适當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

　　大雪節氣養生保健如何進補

　　專家指出，很多人都認為吃營養價值高的食物就是進補，卻不知進補是要因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的。人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，髒腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。

　　醫師也表示，大雪進補除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個人的體質因素，譬如冬天手腳容易冰冷的人适合“溫補”，體質好的人則适合“涼補”。總而言之，大雪進補時應神補、食補、藥補、酒補相結合，以溫補為宜。

　　大雪節氣吃什麼養生

　　紅棗茶

　　原料：紅棗适量。

　　做法：将紅棗水煎代茶。

　　功效：活血益氣，滋補陰陽。