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大雪養生 中醫提醒大雪養生需牢記6大原則
大雪養生 中醫提醒大雪養生需牢記6大原則
更新时间:2025-07-12 01:45:12

  大雪節氣已經來臨了,大雪的養生工作大家也要進入狀态了。那麼,大家知道大雪節氣要怎麼養生嗎?中醫提醒我們。大雪節氣養生需要牢記六大原則,究竟是哪六大原則呢?下面咱們一起來詳細了解一下吧!

  每年的12月7号是24節氣中的大雪節氣,有時候會提前或者延後一天。大雪節氣的到來預示着寒冬的來臨。此時人們容易生病,因此做好養生工作很有必要。從中醫養生的角度出發,此時正是冬季進補調理的最佳時機。那麼大雪養生究竟要怎麼做呢?中醫師表示:隻要遵循以下六大原則,就可以健康整個冬天了。

  一、養宜适度

  所謂适度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導緻調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀态,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

  二、養勿過偏

  綜合調養要适中。有人把“補”當作養,于是飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩,過分靜養隻逸不勞則會出現動靜失調,若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝産生失調而事與願違。

  三、保暖護陽氣

  冬屬陰,以固護陰精為本,宜少洩津液。因此冬天有“去寒就溫”的說法,那也就說說,冬季預防寒冷侵襲是必要的。但不可以傳的過于厚,不适宜厚衣穿着厚衣服來烘烤腹背,暴暖大汗。

  大雪節氣的特點是幹燥,空氣濕度很低。此外,衣服要随着溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開洩汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜卧時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

  四、起居宜早眠早起

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早卧遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

  大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起,并要收斂神氣,特别在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,适當運動,增強對氣候變化的适應能力。

  五、日常應注意頭與腳的保暖

  中醫表示,目前來看雖然大雪不寒,但日常還應注意頭與腳的保暖。因為頭為諸陽之彙,而寒從腳起,這兩個部位保暖好了,身體才能真正暖和,少生疾病。保暖的重中之重是頭部,有研究發現,當氣溫處于4℃時,身體60%左右的熱量會從頭部流失,溫度越低,頭部損失的熱量越大。現在出門戴帽子,對有心腦血管疾病的人來說尤為重要。

  六、改善心情多吃香蕉和燕麥

  今冬霧霾天不少,有可能讓人變得陰郁,中醫提醒,改善心情可多吃些“開心食物”,可以試試香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素,可維護神經系統穩定,增加能量代謝,對抗壓力、抗抑郁也有幫助。

  大雪節氣吃什麼

  大雪時節,地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體内碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解,以便産生更多的能量滿足機體的需要。所以,冬天可以适當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養身體。

  大雪節氣養生保健如何進補

  專家指出,很多人都認為吃營養價值高的食物就是進補,卻不知進補是要因人、因時、因地,才能真正達到養生的目的。人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗,髒腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補既可及時補充氣血津液,抵禦嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病,從而達到事半功倍之養生目的。

  醫師也表示,大雪進補除需要考慮到地理性因素外,還要考慮個人的體質因素,譬如冬天手腳容易冰冷的人适合“溫補”,體質好的人則适合“涼補”。總而言之,大雪進補時應神補、食補、藥補、酒補相結合,以溫補為宜。

  大雪節氣吃什麼養生

  紅棗茶

  原料:紅棗适量。

  做法:将紅棗水煎代茶。

  功效:活血益氣,滋補陰陽。

  橘桂姜茶

  原料:茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各适量。

  做法:将前4味各取适量,鮮姜3~5片,加清水煮開,或用沸水沖泡浸焖後取汁。

  功效:溫中散寒,行氣健脾。

  杏仁菊花茶

  原料:杏仁6克,菊花6克。

  做法:杏仁(去皮尖、研泥)煎湯,取汁沏泡菊花。或用開水泡菊花,分次入杏仁煎汁,代茶飲。

  功效:平咳化痰,滋陰潤肺,養心安神。

  香桃茶

  原料:紅茶濃茶水半杯,香桃片2~3片,砂糖适量。

  做法:香桃片放紅茶杯中稍浸片刻,後調入砂糖,可适當加白開水。

  功效:暖胃健脾,驅寒氣,增進食欲。

  玉米粥

  原料:玉米面50克,粳米100克。

  做法:将粳米淘洗幹淨,放入鍋内;玉米粉放入大碗中,加冷水調稀,倒入粳米鍋内,再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮,邊煮邊攪動,防止粘鍋,至米爛粥黏即可。

  功效:益肺甯心,調中和胃。

  冬瓜三鮮湯

  原料:冬瓜150克,水發木耳150克,海米15克,食鹽、水澱粉、味精、麻油适量。

  做法:冬瓜去皮洗淨切片。木耳、海米洗淨備用。鍋内加鮮湯上火燒開,下海米、木耳煮沸5分鐘,再将冬瓜放入,開鍋後撒入食鹽、澱粉,淋上麻油即成。

  功效:生津除煩,清胃滌腸,滋補強身。

  結語:上述内容就是關于24節氣中的大雪節氣的養生方法的詳細介紹,大家看完之後對于大雪節氣的養生工作都應該有所了解了吧?冬天天氣寒冷,大家應該做好禦寒保暖工作,以免受到疾病的困擾。大家進行大雪養生,不妨參考一下小編的方法哦!

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