刷牙是我們每天早晚都做的功課，這不僅僅是因為刷牙能有效清理口腔細菌，使人保持口腔健康，還能讓我們口氣清新，樹立一個整潔衛生的個人形象。但我們身邊不乏“口氣”大的人，你想好心提醒，又怕氣氛尴尬傷感情，不說出來那就隻有自己憋壞了。那麼，我們怎麼保持好的“口氣”呢？

　　引起口臭的原因

　　口臭主要指從口腔散發出來的臭氣，在人際交往中特别影響個人形象，影響人們的交往心理。口臭不容忽視，病因多為口腔内有疾患，或是某些其他疾病會引起口臭，口臭的臭氣成分主要是揮發性硫化物。口臭并不可怕，隻要弄清楚原因，對症治療，是可以有效控制直至消除的。

　　口腔疾病

　　口腔裡有蛀牙，牙齒殘缺處會殘存食物碎渣，經細菌發酵分解後産生臭味。牙龈發炎，牙周炎等口腔炎症沒有按時治療，會産生菌斑，細菌發酵産生硫化氫、氨類氣體，發出臭味。多數情況是個人不注意口腔衛生而引起的。

　　口腔疾病可能由口腔内未接受治療的齲齒、牙根、牙周炎等引起，那麼就應該對齲齒進行治療，拔除牙根，治療牙周炎症。

　　消化系統疾病

　　中醫上認為口臭可以由胃火旺引起，表現出來就是口腔高酸濃度，消化系統疾病如胃炎、胃潰瘍、便秘，機體的維生素缺乏等都會泛出酸味，都有可能成為引起口臭的元兇。這需要對相關疾病進行系統治療，杜絕口臭内在根源。

　　飲食因素

　　我們在吃完東西之後，會在牙縫、舌頭表面等位置留下食物殘渣，因為口腔本身具有超強的消化功能，口腔細菌大量分解食物殘渣，這就導緻在食物殘渣分解時産生大量的腐敗物質，形成口臭。

　　在吃過很多洋蔥、大蒜等味道重的刺激性食物或者大量飲酒之後，可引起短暫性口臭，一般刷牙和使用漱口水都能消除味道。

　　有了口臭怎麼辦

　　使用能夠清新口氣的牙膏，最好帶有中藥成分，養成良好的刷牙習慣，吃完東西記得要漱口，可以使用不會破壞口腔環境的漱口水，減少細菌滋生，千萬不能随意使用殺菌消毒藥物。注意預防齲齒，少吃甜食，刺激性食物，防止牙龈發炎。還要定期去做口腔檢查，以便及時發現問題及時治療。

　　養成良好的生活習慣，不要熬夜晚睡，以防口腔唾液分泌出現紊亂，厭氧菌積聚産生口氣。飲食要規律，少吃零食，多攝入蔬菜瓜果，尤其是富含膳食纖維和維生素C的蔬果，主糧上應粗細搭配，預防便秘。

　　嚼口香糖對于口臭來說是急病亂投醫，治标不治本，反而會增加口腔硫化物濃度。茶葉嚼着吃可以有效去除口臭，因為茶葉中的茶多酚能中和口臭的氣味。

　　消化系統疾病會引起口臭，所以清腸排毒很有必要，多喝淡鹽水、中草藥茶。适合泡制藥茶的中草藥有野菊花、金銀花、黃連等。檸檬、蜂蜜、蘿蔔、甘蔗等食物，具有潤肺養陰，清熱退火的效果，可以适當食用。

　　結語：雖然口臭看起來是一個不大不小的問題，但在一些重要場合，就是細節決定成敗。口臭對人際交往中有一定的負面影響，會讓人産生自卑的心理，對個人身心發展極為不利。所以有了口臭之後要予以重視，積極治療，打敗口臭，不做有味道的人。