養生對我們每個人來說都是很重要的，尤其是在春季，養好身體是關鍵。而肝髒是人體的重要器官，所以養肝護肝是我們日常養生的重點。那麼你知道春季養肝的方法有哪些嗎？養肝護肝的食物又有哪些呢？趕緊來了解下吧！

　　春季養肝

　　1、早起早睡以養肝>>>春季養肝 要舒筋活絡适度鍛煉和注意飲食

　　《黃帝内經》說：“春三月，此謂 發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。

　　意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志随着春天生發之氣而不可違背它，這就是适應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

　　2、不要過早減衣

　　“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體産熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀态。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以适應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病 。

　　3、每天梳頭百下

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。

　　因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滞，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　養肝護肝的食物

　　苦瓜炒肉絲

　　瘦豬肉50克，切絲，加黃酒、澱粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒後盛起。鍋内留少許底油，投入切成條的苦瓜300克，加鹽并倒進肉絲翻炒，最後加點白糖、味精稍炒即成。此菜能清熱降火、開胃祛濕、益脾補腎，尤其适用于春季熱病、赤眼(急性結膜炎)和瘡腫患者。

　　素焖扁豆莢

　　扁豆莢250克，從兩端撕去老筋，洗淨，放熱油鍋内略炒。然後加甜面醬及鹽，改文火焖熟，再用武火快速炒透即成。扁豆補脾益肝和胃，被譽為春天首選素補佳品。此菜尤适用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管疾病患者。

　　荠菜蛋花湯

　　荠菜250克，洗淨切碎，放鍋内加水煮沸。雞蛋一隻，去殼打成漿，倒入湯内續煮數沸，調味食用。春天荠菜鮮嫩味美，有“菜當靈丹”之說，以荠菜配雞蛋，健脾止血。此湯尤其适用于目赤疼痛、牙龈鼻腔出血的人。

　　黑米粥

　　黑米适量，入水煮至粥将熟，入雞蛋一兩隻打散，再煮至沸滾，調入冰糖服。黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能養肝補脾，益胃滋腎，享有“世界米中之王”稱譽，為春季進補佳糧。此粥适用于肝腎虛損、婦女産後體虛。

　　杞菊茶

　　枸杞子5克，菊花3克，綠茶5克，共入杯内，以沸水沖泡，焖片刻，代茶飲。以平性的枸杞子配涼性的菊花、綠茶葉，可滋養肝腎、疏風散熱，适用于肝火上升所緻兩目昏花、頭暈耳鳴、夜視不清。

　　養肝茶

　　春季宜喝茶養肝

　　春天五行屬木，而人體的五髒之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝髒，到夏季就會發生寒性病變。

　　因此，順應天時變化，春季養生時對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，加強對肝髒的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病。

　　春季養肝宜喝茶

　　春季人體新陳代謝旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易發火。因此，春季養生重在養肝。通過各種茶飲的調節也可以實現清肝、柔肝、疏肝、護肝的功效。

　　根據中醫的五行學說，春季茶療首先必須柔肝、護肝、疏肝、養血;其次應為度夏作準備宜健運脾胃。陽春三月，可酌情選服氣味芬芳的花茶，以振奮精神，散發體内郁積之寒氣，促進人體陽氣之生發。

　　飲花茶

　　春寒料峭仍是初春氣候的寫照。在這個季節，人體體内營養物質消耗比較大，能量儲存也是一年中的最低點。

　　養生的重點是抗寒保暖，所以早春要少吃寒性食物，以免阻截陽氣生發。飲茶的最佳選擇是花茶，花茶可以驅散體内的寒邪之氣，促進人體陽氣生發。

　　另外，決明子、紅棗、枸杞子茶有助于肝髒排毒，使身體的氣血通暢，而紅棗有補元氣和潤膚作用，對體質虛冷的女性朋友有益氣活血的功效，具有抵禦春寒和養血護肝有雙重的效果。而菊花有清肝熱、抗病毒、養肝補腎的功效，甘草具有益氣養脾、清熱解毒的作用，再搭配上枸杞子可起到保肝護目的作用。

　　結語：看完了文章，相信大家對春季養肝的方法一定都有所了解了吧。我們平時可以多喝些養肝茶來養肝，還可以通過體育鍛煉的方式來養肝。在日常生活中，養成一個良好的作息規律，對我們平時養肝護肝是有很大幫助的！