春節假期這樣吃遠離胖三斤?春節假期到了尾聲不少人已經踏上返程之路，下面我們就來聊聊關于春節假期這樣吃遠離胖三斤?接下來我們就一起去了解一下吧!

春節假期這樣吃遠離胖三斤

春節假期到了尾聲

不少人已經踏上返程之路

從家鄉帶走的

除了思念與不舍

還有過年吃進肚子的豐盛大餐

春節期間油膩食物吃得過多

會給胃腸道造成很大的負擔

廣東省中醫院

（廣州中醫藥大學第二附屬醫院）

脾胃病科大科副主任張北平提示

對于吃了過多油膩食物

已經感到不适的人

可以試試自制以下解膩消滞的茶飲

減輕胃腸負擔

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蘋果酸梅湯

材料：烏梅15克，茯苓15克，兩個蘋果，少許冰糖。

做法：把藥材放在清水中浸泡半個小時後，放入鍋中，用小火煮30分鐘。然後把蘋果切成塊放入鍋中慢慢地炖煮，出鍋前放上幾塊冰糖調味。

山楂陳皮茶

材料：焦山楂15克，黨參10克，陳皮10克。

做法：先把藥材洗淨，然後一起放進鍋裡，用小火煮兩個小時左右。

洛神花茉莉茶

材料：三朵洛神花，三朵茉莉花。

做法：将洛神花與茉莉花放進茶鍋裡煮上15分鐘。如果條件有限，可直接用沸水沖泡。如果想要口味更甜，可以放上幾塊冰糖。

荷葉山楂普洱茶

材料：幹荷葉15克，焦山楂15克，普洱茶10克。

做法：一起用沸水沖泡15分鐘左右，胃寒的人最好選熟普洱，胃熱的人适宜喝生普洱。

三仙茶

材料：焦山楂15克，炒麥芽15克，炒谷芽15克。

做法：上述藥材經冷水清洗後過濾，用水泡煎15分鐘可當茶飲。

糊米茶

材料：大米或大麥30克。

做法：大米在鍋裡炒糊後泡水喝；或用大麥炒香後泡水喝，都是很好的消食飲品。

節後飲食建議

春節期間各種美味會讓人難以自控，但要注意堅持正确健康的飲食習慣才是對自己負責。張北平提示，節日飲食過于油膩的人，節後飲食要注意以下幾點。

改善飲食結構，選擇食物時盡量避開如肥肉、炸雞等高油高脂高鹽的食物。應首選水産類、蛋奶類、豆腐類等富含優質蛋白的食物，也要增加膳食纖維的攝入。蔬菜水果中富含膳食纖維，可以起到解油膩、促進胃腸蠕動的功效，同時還可以預防便秘，改善人體代謝功能。食用青菜、瘦肉、魚、蛋類為主，從源頭切斷油脂，可以讓我們的身體進入良性循環。

不宜過量，切勿暴飲暴食。中醫認為“飽食過度，百病由生”“飲食自倍，腸胃乃傷”，飲食過多則脾胃的負擔加重。因此要注意控制飲食總量，做到食不過量，細嚼慢咽，避免因進食過量或暴飲暴食而增加胃腸負擔。

按時按點，規律飲食。不少人在過年期間熬夜通宵，第二天睡到很晚，這種不良的作息對飲食節律的影響也是非常大的。新年的飲食要盡量按時按點，不要打亂正常的飲食規律，使胃腸不适應而造成消化功能的紊亂。

适量運動，放松心态。保持适量運動，放松心态也是幫助我們增加胃口、促進消化的關鍵。運動可以選擇不同的方式，每周保持5天左右中等強度運動。中等強度活動包括快速步行、跳舞、休閑遊泳、做家務等。

轉自：央廣網

來源： 央廣網