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女人月經前後的飲食攻略
女人月經前後的飲食攻略
更新时间:2025-07-06 17:44:26

  女人月經前後的飲食攻略

  一、女人月經期吃什麼好

  女人經期吃什麼好?也許很多女性會問,在月經期吃什麼食物最好,專家稱女人月經期間應補充一些利于“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。

  二、女人經期間不能吃什麼

  女人月經期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物,宜食溫熱,清淡和易于消化吸收的食物。中醫學認為,血得熱則行,得寒則滞。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導緻内寒産生,寒性凝滞,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,女性經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  女人月經期要防止缺鐵,葷素搭配,鐵是人體必需的微量元素,對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丢失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。女人月經期膳食中應注意葷素搭配,魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用的動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

  三、女人月經後吃什麼好

  女人在月經結束後的飲食也是積極重要的,因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丢失。因此,在月經幹淨後1-5日内,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

  女人經期吃什麼?女人經期後吃什麼?可見女人經期飲食的重要性,然而女性在經期内,要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡,并應禁止房事、盆浴及遊泳,保持外陰、内褲及衛生棉的清潔。

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