七妙招做優雅不老的女人

　　1、改變DNA

　　醫學博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn說：健康的生活習慣能修複DNA。他們對一組隻吃素食、每周花六天時間散步30分鐘、采用減壓方法而且每周參加心理支援團的人進行了研究。

　　結果如何呢？這些人除了低密度脂蛋白膽固醇和壓力均有降低外，他們的核糖體蛋白酶增加了29%。這種酶能修複并延長染色體終端，即染色體末端的小蛋白混合物，對免疫系統和延長壽命起着重要的作用。如果核糖體蛋白酶少，人就很容易患心髒疾病和癌症，而且沒有能力預測生病。

　　注：Elizabeth H、 Blackburn（上面提到的）、Carol W、 Greider 和Jack W、 Szostak因對核糖體蛋白酶突破性的研究獲得了生理學和醫學諾貝爾獎。該研究就發表在今年年初出版的《讀者文摘》上。

　　2、鍛煉

　　與心愛的人一起散步，可以談論白天發生的事情；一起打網球，還能增進彼此的感情。積極的生活态度真的能延長你們倆的壽命。想想《飛屋環遊記》，如果可以兩個人一起追尋夢想，真的很美。

　　3、兩件事永葆青春

　　第一，散步。如果五分鐘之内走不了四分之一英裡（1英裡=1、6公裡），那麼你在三年之内死亡的機率是相當高的。

　　第二，參加群體活動，避免孤立。如果心髒覺得沒有必要跳動了，那它就停止了。

　　4、少吃肉

　　一項對545，000美國人進行了十年的研究發現：每天吃4盎司肉的人早逝的幾率是每天隻吃1盎司肉的人的30%。

　　盡管之前也有研究表明常食肉類會導緻心髒疾病和直腸癌，但這項研究是第一個證明肉類影響壽命的研究。

　　5、兩件事情延長壽命

　　你很容易就能打敗歲月，如果你：

　　凡事做最好的期望：通過對婦女健康提倡協會100，000名婦女進行的研究發現：時刻保持樂觀的人比悲觀主義者的壽命長。

　　關心愛人：安阿伯市密歇根大學的研究人員經過7年的研究發現：盡管人人都有壓力，但是會照顧伴侶的人早逝的幾率能降低36%。

　　6、要有目标

　　芝加哥洛什大學醫療中心研究人員經過對1200名老年人的調查發現：覺得活着有意義或者時刻制定一些短期目标，如讀本書、制定了某項計劃要實現，都能延長人的壽命。

　　有明确目标的老年人壽命是無目标的年長者壽命的一倍。

　　7、補充足夠的維生素D

　　如果體内維生素D水平低，人就容易患骨質疏松症、糖尿病、高血壓和癌症。

　　更嚴重的是：根據最新研究，成人缺乏維生素D，早逝的幾率可以達到26%。

　　除了喝強化牛奶外，每天中午（11點至下午3點）曬10-15分鐘的太陽也是必要的，同時還要服用維生素D補充劑。