有人說冬泳對身體是比較有害的刺激，冷水會使血壓、心率、血糖驟然升高，而且寒冷的刺激下，會使身體的皮下脂肪增多，導緻超重。而有的人卻說，冬泳能增加體質，提高免疫能力，能防治疾病、健身、抗衰老。但是不管是什麼運動，都要有個度，過度會傷身。進行科學的冬泳鍛煉，對身體是比較的好。但是要從夏秋開始鍛煉逐步過渡到冬天，堅持下來。冬泳之前就應該進行冷水浴鍛煉，再進行冬泳。注意不要長時間的泡在水裡，注意防寒保暖。
冬天遊泳的好處：
冬泳能夠促使血液循環和新陳代謝加快，有利于體内廢物和毒素排出體外。同時，人體内各種器官得到合理鍛煉，除能增強機體免疫力外，還可以增強心、肺功能，提高神經内分泌的調節作用，活躍微循環。經常冬泳的人反應迅速，思維敏捷，适應能力強。很多冬泳愛好者表示，冬泳健身效果好，見效快，堅持冬泳後，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳後人會有一種振奮感，能大大緩解緊張的情緒，使人情緒高昂；冬泳還可以減輕風濕病患者的疼痛，增強其承受病痛的能力，并且不易患感冒，對功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。
二、冬天遊泳的注意事項：
（1） 有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。
（2） 準備活動應包括一般和專項活動内容，但應避免最大強度的活動。
（3） 準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異，有不同要求。
（4） 運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。
冬泳和其他運動一樣是需要堅持的，突然的劇烈運動，是達不到防治疾病的功效，而且突然的寒冷刺激會損害身體，降低身體的免疫力。下水之前，最好做些準備活動，使血液循環流通順暢後再下水。出水後，馬上進行擦幹，穿上衣服。
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