氣血不足臉色不好咋辦

　　氣血不足的一個明顯特征就是臉色差，如臉色蒼白、臉色暗沉、皮膚粗糙等等。那如何消除這些不好的臉色呢？下面介紹四款針對氣血不足導緻的不同臉色問題的食譜。

　　1、臉色暗沉：栗子炖白菜

　　腎氣不足，陰液虧損會導緻女性臉色暗沉無光，針對這種症狀可以食用栗子炖白菜。制作方法：首先準備200克的栗子、200克白菜和鴨湯，先去好殼，然後再将它們對半切成兩半。然後将栗子放在鴨湯當中煨熟，接着洗幹淨白菜，然後切成條，放進栗子鴨湯當中，加适量的鹽和味精等調料，等白菜熟了之後勾芡。鴨湯可以滋補陰虛，而栗子則有很好的健脾補腎的功效，白菜可以補陰潤燥，把這些食材放在一起煮了食用，可以幫助女性調亮膚色。

　　2、臉色蒼白：蜜汁花生棗

　　因為身體的氣血不足，才會導緻女性臉色蒼白的症狀，這是可以吃蜜汁花生棗來補氣血。準備100克的紅棗、100克的花生仁，先用溫水将它們泡一下，泡開後放進鍋裡，加入适量的水，用小火煮至軟熟後加200克的蜂蜜，繼續煮，一直煮到汁液變得粘稠了才關火。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟，然後再加入蜂蜜。紅棗是補氣血的經典食品，而花生的外紅衣也有補血的功效，蜂蜜則可以幫助補氣。

　　3、臉部虛胖：海米炒油菜

　　臉部出現虛胖的原因是因為陽虛，腎陽不足所緻，可食用海米炒油菜。海米炒油菜，首先準備200克油菜、50克海米、雞湯。先把海米用溫水泡發，把油菜洗幹淨切成長段，然後用油炒熟。接着把海米加雞湯炒熟，然後把油菜也加入，放些鹽、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛濕，海米可以補腎，雞湯則是補虛益氣的經典食品，合它們的功效可以消除臉部浮腫。

　　4、皮膚粗糙：筍燒海參

　　一些燥火體質的人比較經常會出現皮膚粗糙的症狀，此時可以食用筍燒海參一菜。首先先準備好100克瘦肉，200克的水發海參，100克的鮮筍，沒有鮮筍可以使用水發筍來代替。把海參先放在水裡泡發，如果使用水發筍也同樣先泡發。然後把海參切成條，筍切成片，豬肉洗淨切好。把食材都放在一起煨熟，然後加适量的鹽、味精、糖還有酒，勾芡一下即可。海參有滋陰養血的功效，竹筍可以清熱，綜合利用它們的功效，能使皮膚變得光滑。

　　補氣血的藥膳

　　1、阿膠炖瘦肉

　　阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。将阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入炖盅，最後隔水炖化。

　　2、阿膠

　　阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體内紅細胞生成，滋陰補血。

　　3、百合

　　适合秋季進補，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養品，尤其對生病過後，神經衰弱的人食用尤佳。