減肥期間最經常犯的錯誤這裡面有你-tft每日頭條

　　為什麼自己無論怎麼減都減不下來？明明自己有堅持運動，也有控制飲食，為什麼還是瘦不下來？很多人都會有這個疑問！作文庫知識百科收集了幾個減肥期間經常會犯的減肥誤區，看下有沒有你們正在犯的。

　　1、餓着肚子運動

　　很多人總是錯誤的認為，想要瘦下來就應該在控制飲食的基礎上運動。這話雖然不錯，但是有些人卻是一邊節食一邊運動，這樣雖然會瘦的很快，但是這樣做，對于健康的危害卻十分大。比如晨練。早上剛剛起床的時候，身體經過一整夜的恢複，基本已經耗盡了所有的能量，這個是再去運動的話，身體就像是一輛已經耗盡了汽油的汽車，是運轉不起來的，就算是運轉起來了也特别容易損壞機器。早上空腹跑步特别容易導緻頭昏、乏力、低血糖等問題。

　　2、周末瘋狂運動

　　一些上班族平時沒有時間運動，所以都喜歡趁着周末的時間來瘋狂的運動，覺得這樣不僅可以彌補一整周的運動量對于減肥也有好處。但是，其實這種突擊鍛煉帶來的往往是運動過量以及肌肉損傷等。且這種的運動方法會因為身體平時缺乏鍛煉，而肌肉心血管等都沒有适應大強度，所以特别容易受傷或者誘發一些其它疾病，嚴重的還容易出現橫紋肌肌溶解。

　　3、運動後大吃特吃

　　很多人都認為自己這麼辛苦的在運動，運動後是應該犒勞下自己的，沒錯，是應該要好好的獎勵自己。但是這獎勵不一定就要用美食啊。比如堅持運動一周後你可以獎勵以及一件新衣服，或者是每次運動完之後獎勵自己玩半小時遊戲等等。而運動後的飲食則應該以補充蛋白質和碳水化合物為主，這樣才能幫助身體恢複能量。

　　4、運動後躺着不動

　　經過大量運動後人的身體需要休息，很多人采用的方法是立刻躺着休息，但是這種做法是非常不可取的。這種做法很有可能導緻肢體中大量的靜脈血淤集在經脈中，心髒會出現缺血的現象，大腦也有可能因此出現頭昏、惡心、嘔吐。正确的休息方法是在運動後來回走動十分鐘左右，然後再坐下來休息。

　　上面說的這4種都是很常見的人們容易犯錯的運動習慣，如果你想靠運動減肥，那麼這幾種事項最好是要注意一下。運動能不能減肥，除了運動的強度以及時間外，運動後的一些習慣也很重要。