六個誤區讓你節食不見瘦-tft每日頭條

　　誤區一：飲料多喝一點也沒關系

　　六個誤區讓你節食不見瘦

　　有些人以為不吃飯不吃肉就能減肥，三餐吃得很少。但是确沒有注意到，熱量也能“喝進去”。你是不是每天早上習慣地喝一杯橙汁、或者是辦公桌上總有一杯咖啡、吃飯的時候愛點一些可樂、每次外出活動或運動，總免不了喝一些運動飲料、買上一瓶冰鎮綠茶……

　　很多飲料都是我們生活中最常見不過的食物，它們卻在你不防備的時候充當了身材殺手，這些飲料所含的熱量絕對不低于米飯、肉類等食物，并且，它們隻有熱量沒有營養，還不管飽，你很快就又想吃别的東西了。即便是你每天喝掉含1500卡路裡熱量的飲料，你也會很快感到餓肚子的。

　　建議：少喝，甚至不喝任何加工過的飲料制品，比如甜甜冰爽的可樂、各種瓶裝飲料、加奶加糖的咖啡、各種冰紅茶冰綠茶等。多喝一些白開水，或者自己榨果汁、自己泡茶吧。

　　誤區二：杜絕一切垃圾食物

　　你暗暗發誓這次一定要減肥成功，于是把冰箱裡各種高熱量的食物，各種垃圾食物——各種你曾經最愛的食物都扔進了垃圾桶。要開始健康飲食，要開始節食啦。一天、兩天、三天……不出十天，你一定會受盡煎熬，精神意志全盤崩潰，最終大吃特吃，把你喜愛的時候都狂吃一遍。

　　其實不管我們有多麼渴望盡快減肥成功，我們都會對自己喜愛的食物有強烈的欲望，特别是甜食。最終這種欲望還會戰勝我們的意志力。

　　建議：一點一點的改變自己

　　你身上的肥肉不是一兩天就長出來的，所以也别指望一兩天就能減下去。還是循序漸進吧。杜絕一切你喜歡的高熱量食物，就注定了減肥會失敗。看着别人都能吃這些食物，你隻能不斷地控制自己，這種煎熬狀态怎麼可能讓你長期堅持減肥食譜呢？所以，要學會适當地獎勵自己，可以每周吃一小分、或者是偶爾吃一點。但是千萬要控制量，隻吃一點點。成功減肥的人都是這麼幹的。

　　比如說如果我這周堅持運動了5天，我就允許我自己周末的時候吃一個冰激淩；或者是吃一小塊巧克力。

　　慢慢地，随着減肥的越來越成功，你對零食的渴望也就沒有這麼強烈，甚至淡忘了。相信我。