轉眼之間又到了夏至這一節氣，在二十四節氣中，夏至，是一年之中太陽溫度最高之時，而高溫對于身體健康的損害是所有人都有目共睹的，因此夏至養生一定不能輕忽大意，納涼等避暑的方法是夏至必不可少的，隻有這樣才可以避免高溫的危害，那麼除了這點，夏至養生還要注意哪些呢？

　　夏至養生有哪些特别注意點

　　一、納涼

　　夏至是一年中溫度最高的時候，在這段時間内，合理的納涼是很重要的事情，因為高溫會導緻人體虛火上升，使得暑氣侵入體内，從而誘發病症，此外高溫導緻血液含氧量變差，很容易出現昏厥中暑的情況。

　　而納涼能夠幫助人們避免中暑等情況出現，還可以幫助我們避免虛火旺盛導緻陰津受損的情況的出現，因此納涼是很重要的事情。

　　二、睡眠

　　夏至到了，睡眠也是一件需要重視的事情，在夏至的這一天，睡眠應當遵循自然規律，年輕人晚睡早起是最好的，當然，老年人依然需要早睡早起才可以。當然，即便是晚睡早起也依然要保持7個小時的睡眠時間。

　　此外，晚睡早起，雖然能夠減少暑氣入侵，但是對于身體終究是一種壓迫，因此選擇午睡是一種不錯的方法，午睡可以避開中午最熱的時候，讓人免受高溫侵襲，此外，我們都知道陽極生陰，夏至中午是最熱陽氣最充足的時候，此時午睡，能夠幫助人以陽養陰。

　　三、衣着

　　衣着的問題同樣十分重要，因為在夏至太陽十分毒辣，如果穿着露出大片肌膚的衣服很容易讓肌膚被曬傷，從而出現脫皮、紅腫等讓人難受不已的情況，所以對于這一點大家一定要重視才可以。

　　還有一點便是，大家看到上面這些，千萬不要穿上三四層衣物，認為把自己包裹的越嚴實越好，記住，穿衣不露膚，并不是穿衣很厚，因為這樣做很容易大量流汗，導緻脫水甚至中暑這些危險的情況。

　　四、喝水的問題

　　到了夏至，因為氣溫原因，很多人都會大量流汗，此時如果沒有及時補充水份就會導緻脫水等情況出現，所以多喝水是必須的，多喝水不僅可以補充因為流汗而損耗的水分，還可以幫助我們降低身體溫度，這一點大家一定要記着哦。

　　當然了，除了這些之外，喝水還可以幫助我們增加血容量，避免血容量過低導緻大腦供血不足，能夠有效防止頭暈頭痛等症狀出現，此外，預防中暑也是可以通過夏至喝水解決的事情，所以這一點大家一定要多多注意才可以。

　　五、靜心

　　到了夏季心火旺盛，很容易損傷身體，而夏至這一天更是如此，因此我們要遵許“夏至養生先養心”的原則，将心靜下來，避免心火旺盛等傷害心髒的情況，因此在夏至時節靜心，是我們必須要做的事情。

　　聽一些舒緩的音樂是不錯的選擇，因為舒緩的音樂能夠幫助我們讓呼吸緩和，讓心髒得到休息，此外，找一個陰涼通風，風景優美的地方靜坐也是很好的靜心方式，因此有這方面煩惱的朋友可以試一試。

　　六、洗澡的問題

　　到了炎熱的夏至，洗一個涼水澡是多麼讓人舒暢的事情，但這樣做對于身體健康可有大不利，因為冷水洗澡讓身體突然受涼，會增加暑氣入侵，從而導緻疾病出現在身體上，因此在夏至洗澡最好選擇使用溫水。

　　因為溫水洗澡不僅能夠洗掉汗水、污垢讓肌膚更幹淨之外，還可以起到按摩肌肉放松神經的效果，此外，溫水洗澡還可以加快血液循環，降低肌肉的張力，消除緊張感，對于預防夏至燥熱失眠有着很好的效果。

　　七、适當鍛煉

　　鍛煉身體在夏至也是很重要的，因為這時候鍛煉，能夠幫助我們提高身體免疫能力，對于今後生活中預防疾病有着至關重要的作用，此外，夏至鍛煉身體還可以讓身體更加适應溫度，讓減少身體大量流汗可能帶來的危險。

　　當然了，夏至鍛煉身體肯定不能選擇劇烈的運動，而太極拳、廣播體操、散步、遊泳等運動是不錯的選擇，另外，鍛煉的時間最好選擇在清晨或者傍晚，因為這時候溫度并不會很高，能夠大大減少天氣原因可能帶來的危害。

　　八、空調的問題

　　到了夏至，很多人會開空調，但是很少有人知道，夏至剛開始開空調對于身體并沒有好處，同時還會導緻體内寒氣難以被暑氣祛除，使得今後因為炎熱天氣的影響而難受不已，尤其是在晚上睡眠時，更是不能将空調打開。

　　因為在夏至的夜晚，天地間的暑氣并沒有減少太多，此時将空調打開，冷熱交加便容易容易出現腹瀉等情況，此外，夏至暑氣入體，能夠拔除體内凝聚在關節部位的寒氣，但是開空調則會導緻寒氣難以拔出，使得人更容易患上關節炎症。

　　因此，大家在夏至時節千萬不要開空調，尤其是在夜晚睡眠時，如果覺得很熱，将電風扇打開，當然一定要記着，電風扇也不要對着關節、足底、頭部、腰背吹，一面身體受損。

　　結語：夏至是一年中氣溫最高的時節，此時如果沒有能夠很好的保護身體，沒有采取合适的方法避免傷害，便會導緻疾病出現在身體上，因此到了夏至時節，喜愛養生，重視養生的朋友們一定要注意上述這八個養生點哦。