生命在于運動，卻是運動帶給我們身體的好處是顯而易見的，甚至大部分的運動可以預防一些疾病的發生。所以在生活中我們的工作再繁忙，都希望能夠擠出一點時間來做做小運動。想要減肥瘦身的朋友，運動更是一個很不錯的選擇，像是我們可以每天堅持跳繩半個小時，輕松的甩掉身上的脂。到底什麼運動減肥效果最好呢？
方法/步驟
>01
早晨不宜空腹運動
很多朋友在運動的時間上都會選擇在早上，許多朋友甚至是選擇在早餐前，但是專家表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。至于運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當于步行6000步的活動量，每周約相當于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動減肥時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
>02
運動前補充水
很多朋友在運動減肥前時比較注意保健。面對“您覺得運動前補充什麼比較好”這一問題，有64.32%的人認為應該補充水，專家也表示運動前補充下水就可以。但如果是專業運動員，或運動時間持續較長，例如超過2小時以上，運動前應該補充運動飲料。另外，運動中抽搐馬上補充食物是無意義的，可以平時注意多攝入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以預防運動時抽筋、抽搐。而且豆腐，蔬菜等都是非常好的減肥食物，在國外，比如韓國影星的減肥秘訣 豆腐飲食減肥方法中就專門提到了用豆腐來減肥的小竅門，非常的不錯。
上述中給大家介紹了運動如何瘦身，運動瘦身的效果都是相當不錯的，小編要提醒大家，運動是需要堅持的，各種的運動都是可以消耗脂肪的，關鍵是在于堅持。相對來說，長跑和各種球類運動是比較好的消耗脂肪的運動方式。隻要長期堅持鍛煉，減肥效果相當好
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