睡前什麼運動可以瘦腿呢-tft每日頭條

　　減肥是很多人一直關注的問題，無論在任何時候，人們都想知道什麼樣方法是最減肥的，其實我們也可以理解，畢竟愛美之心人皆有之，每個人都希望自己的身材看起來更完美一些，睡前什麼運動可以瘦腿呢？首先你應該上網查閱一下這個問題的答案，然後持之以恒的堅持下去，接下來讓我們一起來了解一下吧。

　　睡前做空中腳踏車運動，長期下來會發現大腿變得纖細

　　如果是比較晚睡的人，睡前運動最晚要在10～11點前完成，人類的肝膽行經的造血時間在11點至淩晨1點之間，這時候如果已經完成睡前運動，而且進入睡眠的話，對于減肥有很大的幫助。

　　失眠或睡眠不足誘發肥胖做一些小運動有助于提升睡眠品質

　　相關研究發現，與那些每晚睡眠時間保持在7-9個小時的人相比，每晚睡眠時間少于4小時的人患肥胖症的危機高出73%。事實上，每天睡眠時間不足7小時的人都容易發胖。

　　有氧運動也能幫助入眠

　　有氧運動也能幫助入眠，但是上床睡覺前最好還是先靜坐或休息，使得心跳頻率盡量不要太快。如果真的擔心睡前運動，會影響到睡眠品質的話，可以将運動時間提前到晚餐後的一小時。這個時候運動的話，可以将晚餐吃的東西先進行消化，進而避免了脂肪囤積。此外如果平常有很難入眠或是失眠困擾的人，可以在飯後一小時後做強度較高的運動，隻要讓身體有累的感覺，也可以幫助入眠以及避免失眠。

　　【補充】改變睡姿蛻變美腿的秘訣

　　水腫的主要原因為血液循環不順，導緻水分囤積在皮下組織。工作需久站、久坐，以及長途飛行後都會産生水腫。而睡覺使用腳枕和穿美腿襪能有效促進血液循環。

　　(1)腳枕

　　睡覺時，用抱枕或将毛巾卷起來，置於膝蓋下方，将雙腿墊高吧。除了能促進血液循環、改善水腫以外，還能舒緩疲勞。

　　(2)美腿襪

　　美腿襪在藥妝店都能買得到，白天、就寝時都穿著的話，隔天早上應該可以明顯感覺到雙腳輕盈許多。由于就寝時血壓會下降，如果穿著強度過強的商品，反而會帶給雙腿負擔。建議選擇20mmHg以下的弱壓、極弱壓皆可。

　　睡前什麼運動可以瘦腿呢？當然方法有很多，關鍵在于你選擇什麼樣的方法才是最有效的，當然方法也不是一時半會就能選擇正确的，你可以多嘗試幾種方法然後選擇最正确也最适合自己的，最後一定要持之以恒的堅持運動，這樣才會有效果。