瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果好嗎-tft每日頭條

　　我們都想要有完美的身材，想要一個可以迷人的身體曲線，想要減肥，但是我們現在也會科學的健康減肥，我們知道健康減肥的好處，所以我們都不會節食或者服用一些減肥藥來達到減肥的效果，我們想減肥一般就是想要瘦腹部和下肢，但是不知道有哪些健美操比較好，現在我們一起來看看瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎麼樣呢？

　　1. 雙臂環繞

　　鍛煉部位：背部、手臂

　　雙腿分開略寬于髋部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時右臂向左，臀部以上向前傾斜平行于地面，然後2個手臂交換練習，每個手臂各做20次練習。

　　2. 單膝跪卧

　　鍛煉部位：腰腹、手臂

　　雙膝跪在地上，雙臂垂直于地面，背部保持水平，然後左膝蓋往胸腔方向慢慢移動，右腿大腿保持垂直，做20次練習，然後換腿重複練習。

　　3. 剪刀腿

　　鍛煉部位：雙腿

　　雙腿伸直坐立，向後微微傾斜，前臂和手肘支撐身體重心，讓你的小腿做成剪刀腿的姿勢，左腿略高于右腿，然後換右腿上左腿下重複練習，直到你的小腿發酸位置，雙腿交換練習，每天各做20次。

　　4. 雙腿盤卧

　　鍛煉部位：臀部、雙腿

　　身體左側側卧，兩腿伸直，左手肘和左前臂支撐身體重心，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前，同時右臂放于右腿彎曲的膝蓋上，左腿盡可能地往上擡，然後慢慢放下左腿，每天做20次擡腿訓練，然後換另一邊重複練習。

　　現在我們知道了瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎麼樣之後，就可以很輕松的來用些健康的減肥方式減肥，想要減任何部位都很輕松，也有相應的減肥操，這樣我們就可以很輕松的減肥，并且，不要害怕有副作用，也不用怕減肥下來花太多的錢财。