一般運動減肥會減胸嗎-tft每日頭條

　　運動減肥是減肥辦法中最健康的一種，但是令人擔憂的也很多，比如運動減肥留下腿部肌肉或者是胸部變小。腿部肌肉是可以通過拉伸和按摩來緩解和改善的，如果每次運動完都能夠拉伸就不會有肌肉。再說胸部的問題，運動減肥也可以達到不減胸的效果。下面，我們就一起來看看運動減肥不減胸的辦法吧！

　　減肥不減胸秘訣

　　1早餐正常吃，不要吃的油膩

　　香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最，适合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。

　　吃一根香蕉，隻含8大卡的熱量即可填飽肚子。

　　水煮菜減肥法

　　中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。

　　早、晚餐則正常進食七分飽原則，并且禁吃甜食。

　　油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

　　蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而莴苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

　　減肥不減胸秘訣3.選擇有熱量标示食物

　　例如豆漿就是好選擇之一：

　　1）豆漿可以幫助降低血脂肪。

　　2）豆漿含有較豐富的鐵質，對于容易貧血或是成氣色差的女生來說很适合。

　　3）豆将含有低聚糖膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、幫助排便，還能增加飽足感。

　　4）豆漿含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調節内分泌，減肥過程中比較不容易瘦到胸部。

　　5）豆将可以滋潤皮膚，延緩肌膚老化，甚至還有養顔美白的功效。

　　海鮮：蛤砺、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

　　以上就是運動減肥不減胸的一些辦法了，是很多女性都想了解的。另外，很多人在減肥的時候一般都不會攝入澱粉，覺得澱粉不利于減肥。其實适量的攝入澱粉反而可以幫助燃燒脂肪，減低食欲，減少饑餓感，使減肥不那麼痛苦。