孕婦本身就是要特别的注意自身的身體情況的，因為自己身體的健康是會直接影響到自己胎兒的健康的，如果發現自己晚上睡覺的時候肚子脹的話，多半是由于消化不太好的，那麼在晚餐的時候就不要再去吃太多的東西的，那麼到底應該要怎麼樣去緩解自己晚上睡覺的時候肚子脹的呢？
孕婦可因胎兒的發育增大和生理性變化出現腸蠕動減慢，出現腹部脹氣等症狀，此症狀一般不需服藥。建議在孕期應适當活動，以促進血液循環，提高肌肉張力，減少因胃腸蠕動緩慢而引起的腹脹等症狀，孕婦的睡姿應取左側卧位睡眠。
1.白蘿蔔粥：白蘿蔔1個，大米50克，糖适量。把白蘿蔔、大米分别洗淨。蘿蔔切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿蔔者可撈出蘿蔔後再加米)。煮至米爛湯稠，加紅糖适量，煮沸即可。
2.山楂粥：山楂20克、粳米100克、白糖10克。先将山楂入砂鍋煎煮，取濃汁去渣，然後加入粳米、白糖、水适量煮粥。佐食或當點心食用，不宜空腹食，7天為一療程。
3.黨參粥：黨參20克，粳米50克。先将粳米炒至黃黑色，再與黨參同煮粥，煮好後飲用粥湯。
4.鹌鹑粥：鹌鹑1隻去毛及腸雜，切小塊，大米100克，同煮粥，用适量油鹽調味食用。
5.山藥米粥：取幹山藥片100克，大米或小黃米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗幹淨，與山藥片一起碾碎，入鍋，加水适量，熬成粥。
6.山楂麥芽湯：山楂、炒麥芽各10克，水煎，每日分3次服。
7.胡蘿蔔湯：鮮胡蘿蔔250克，洗淨切碎，加水适量，糖或鹽調味，煮爛取汁，每日分3次服完。
文章我們已經了解到孕婦晚上睡覺肚子脹的食療方法是什麼樣的，最好是要少吃多餐的，還有就是晚飯的時候是絕對不可以吃太多的，因為孕婦們腸蠕動是比較慢的，很容易就會導緻自己的肚子鼓鼓的，不好消化的。
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