水果中含有人體所需的各種營養成分。女性吃對了水果還能起到美容養顔的效果。那麼，中老年女性吃什麼水果可以美容養顔呢？和作文庫知識百科一起往下看。

　　水果可是好東西，這是人們不可不吃的食物，因為其含有人體所需的營養成分。要知道吃對了水果可是有美容養顔作用的，尤其是中年女人，已經明顯老化的她們，選擇适合的水果吃，有助找回青春喲。那麼水果種類繁多，中年女人該吃什麼好呢？建議常吃這幾種，幫助她們延緩衰老的效果很不錯。

　　吃什麼水果讓中年女人找回青春

　　1、葡萄

　　這種水果圓溜溜的，看着就讨喜，而且吃起來味道也不錯。吃它對肌膚超級有好處，比如說可以延緩皮膚衰老，因為其富含具有超強抗氧化功能的葡萄多酚;比如說可以為肌膚保濕，因為其富含單甯酸;而且其礦物質和維生素的含量也不少，這些營養則能夠深層滋潤肌膚喲。

　　2、柚子

　　柚子之所以有助滋養皮膚，是因為其富含維他命C。除了直接吃有助養顔之外，還可以将柚子皮放入鍋中煎水，之後加入洗澡水中用來泡澡，也能夠起到滋養肌膚的效果，這主要得益于其柚子皮中富含精油。

　　3、荔枝

　　荔枝這種水果可是補腎佳品，中年女人建議要多吃一些，這樣有助滋補肝腎。如此一來，身體的排毒功能就能提高了，增強皮膚的更新能力，将皮膚裡面的髒東西更好地排出來，進而讓皮膚變得又嫩又滑。

　　4、石榴

　　石榴顔色豔麗，讓人一看就有食欲，不過有不少人覺得吃石榴要一直吐籽很麻煩，因此都不愛吃它。小編提醒，它可是養顔佳品，具有顯着的抗氧化效果，常吃有助延緩肌膚老化。同時還能減少粗毛孔，讓你皮膚變細。對此，建議中年女人不妨多吃些石榴，若是不想要直接吃的話，你可以将石榴剝皮後榨汁飲用，這樣食用也能起到養顔功效。

　　中年女人養顔食譜的做法

　　1、花生仁棗粥

　　所需主料：準備好400G的江米，生的花生仁100G，再準備好50G的紅棗。

　　烹饪制法：

　　A、先将紅棗洗好，切開後去掉果核留下棗肉備用。

　　B、之後将生的花生仁和江米分别洗好，之後放入鍋中加水開大火炖煮。

　　C、等到材料熟軟之後，就可以加入紅棗，再用小火慢炖一個小時就可以調入紅糖，最後起鍋食用了。

　　2、阿膠雞湯

　　所需主料：準備好150G的烏雞肉，100G的豬瘦肉，15G的阿膠，之後再準備各5G的龍眼和紅棗，3片生姜。

　　烹饪制法：

　　A、将烏雞肉和豬瘦肉分别洗好，再分别切成小塊備用。

　　B、将龍眼剝殼去核洗好，再将紅棗切開去核留下棗肉洗淨。

　　C、之後燒一鍋開水，将烏雞肉和豬瘦肉分别放入開水中焯燙，再撈起來洗好備用。

　　D、再将炖蠱洗好，将前三步準備好的材料全部倒進去，加适量清水放入鍋中，隔水炖煮2兩個小時即可。

　　E、記住炖好後要記得先放些食鹽，這樣吃肉喝湯的時候才有味道。

　　這兩款食譜常吃具有美容養顔之效，對于想要找回青春的中年女人來說，可是很不錯的養顔食療方喲。所以說，平日裡要自己學會烹饪食用。此外，小編提醒，中年女人想要找回青春的話，除了吃之外，還應該多動動，同時保持情緒開朗。因為運動可以生血，促進血液流動，讓身體和皮膚更快吸收到養分，從而讓膚色顯得紅潤有光澤。