女性在懷孕的時候就需要注意很多的事情，尤其是在飲食上，大家應該都知道，平時生活中有很多是孕婦不能吃的，如果孕婦吃了對身體不好的食物，就會出現一些不良的反應，嚴重的情況下還會影響到寶寶的發育，因此大家都應該注意預防的科學的飲食，那麼孕婦能吃糙米飯嗎？

　　在南方女性懷孕了一般都是吃大米為主，除了一些大米還有很多的糙米，一些糙米對于女性來說也是很好的，能夠調理我們的腸胃，對皮膚也很好，那麼孕婦能吃糙米飯嗎，下面我們看看孕婦吃糙米的常識。

　　最健康：糙米糙米是指脫去谷殼，保留其它各部分的制品;精制大米是指僅保留胚乳，而将其餘部分全部脫去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的營養成分(如蛋白質、脂肪、纖維素、礦物質和維生素)大部分都集中在果皮、種皮、外胚乳、糊粉層和胚(即通常所說的糠層)中，因此糙米的營養價值明顯優于精制大米。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。

　　糙米有助于胃腸蠕動，對患有胃病、便秘或者痔瘡等消化道疾病的孕媽咪十分有益。糙米較之精白米更有營養，能降低膽固醇，減少心髒病發作和中風的幾率。

　　吃糙米對于有糖尿病和肥胖的孕媽咪特别有益。糙米中的澱粉物質能很好地控制媽咪的血糖，日本研究證明：糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖的孕媽咪減肥。

　　禁忌和注意事項：由于糙米口感較粗，質地緊密。煮起來也比較費時，小編建議煮前可以将它淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。

　　健康食譜：糙米燕麥南瓜粥

　　材料：南瓜500g，糙米30g，燕麥片50g，白糖适量。

　　做法：

　　1、糙米提前用清水浸泡一整夜，南瓜去皮切塊備用。

　　2、把南瓜放入電壓鍋内膽，再加入泡過的糙米(泡糙米的水也一起加入)，加入燕麥片。

　　3、加入适量的清水，然後将内膽放入電壓鍋中。

　　4、電壓鍋開始煮粥。

　　5、電壓鍋停止工作後即可開蓋，食用的時候可随意加入白糖。

　　1. 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體内新陳代謝，内分泌異常等;

　　2. 糙米能治療貧血;

　　3. 糙米能治療便秘，淨化血液，因而有強化體質的作用;

　　4. 胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能;

　　5. 糙米能使細胞功能轉為正常，保持内分泌平衡;

　　6. 糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體内吸收有害物質，達到了防癌的作用。

　　孕婦能吃糙米飯嗎，很多女性在懷孕的期間都會經常吃一些糙米，糙米對于孕婦來說也是很好的，能夠很好的促進腸胃的消化，對于内分泌異常的女性來說也是很好的，女性在懷孕的時候多吃一些糙米還是不錯的，還要注意營養的均衡。