剖腹産後如何減肥-tft每日頭條

　　剖腹産後如何減肥，這是産婦都會想知道的事情，十月懷胎，一朝分娩，高興地同時再看着鏡子裡的自己，立刻就會皺起眉頭，這時的腰可是比懷孕之前胖了好多呀，想想就很苦惱，想盡快把這些肉肉給減掉，能在上班之前找回原來的自己，讓自己恢複以前的自信。

　　但是剖腹産後的生活已經不是原來了，有了寶寶，大部分媽媽還得母乳喂養，所以在飲食上就需要營養，才能讓寶寶健康，又不能服用減肥累的藥物，也不能劇烈的運動，那樣會影響奶水的質量，嚴重的乳房還會發炎，所以隻能尋找别的辦法盡量的控制體重了。所以下面介紹幾種相對比較合适剖腹産後如何減肥的方法。

　　減肥原則

　　1控制好懷孕期的體重。在孕期時維持标準體重，産後才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

　　2月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主産後的體重恢複需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

　　3産後一個月後，隻要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

　　減肥方法

　　1 去脂法去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以将代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

　　2 減少吸收法如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等産品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅趕着提前排出體外。

　　3不管有多難受，記得生産過後一定要綁腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防内髒下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想将來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，将下垂的腹部完全提起、塑形。

　　4生産過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正确的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行适當的、有度的進補。

　　剖腹産後如何減肥也許你會有更好的辦法，但是無論何種辦法，首先要保證自身的身體承受的能力，畢竟還要母乳喂養保證寶寶的健康，再就是剖腹産後肚子上是有刀口的，要确保刀口恢複好了以後再适當的輕微運動，以免造成傷口複發。