現在流行的“産道操”是産後盆底肌康複訓練最有效的方式。它通過生物功能波喚醒受損的盆底肌，不僅可以恢複陰道的緊張度，而且還可以通過國際尖端的儀器增加生殖區的血流量，改善生理功能和性功能。

　　二十一世紀，辣媽當道，維多利亞攜兒子在世界杯上大出風頭;台灣金曲獎星光大道上，小S、陶晶瑩兩位辣媽妩媚風情，盡顯身材……性感不是穿上露臍裝就算，内在的性感才是對辣爸們的緻命誘惑，要知道生育讓産道擠壓撕裂，産道各部位受到損傷，直接影響性的享受。

　　“辣媽道”Key1

　　約20%的女性在産後會發生不同程度、不同形式的盆底肌受損問題，如腰酸背疼、産後陰道松弛、壓力性尿失禁、子宮脫垂等。如果盆底肌肉的受損不及時恢複，随着年齡的增長，整個身體生理功能下降，這一系列現象會愈演愈烈。

　　專家支招：

　　現在流行的“産道操”是産後盆底肌康複訓練最有效的方式。它通過生物功能波喚醒受損的盆底肌，不僅可以恢複陰道的緊張度，而且還可以通過國際尖端的儀器增加生殖區的血流量，改善生理功能和性功能。

　　“辣媽道”Key2

　　夫妻生活曾有的新鮮感在漸漸減淡，而生育過後的産道也會變得松弛。産道緊縮可使用儀器治療激活鍛煉，也可根據肌體結構差異進行手術修複。

　　專家支招：

　　凡因經陰道分娩後，陳舊性會陰撕裂，會陰側切後傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導緻夫妻生活不滿意者，在身體健康的前提下，都可考慮陰道緊縮術。

　　“辣媽道”Key3

　　卵巢功能衰退，雌激素水平下降，陰道分泌物減少，陰道幹澀不滑潤，同時，外陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。在生育後，媽媽們可能會感到陰道幹澀，同時，女性因為其特殊的生理特點，外陰及陰道容易受到損傷及外界病原體的感染，甚至會出現各類婦科炎症。

　　專家支招：

　　這時，你可以去專業醫院通過物理療法、運動訓練、藥物治療及卵巢保養等治療，調節内分泌，改善産道不适感覺，規避發生炎症風險，由内而外散發性感魅力。

　　“辣媽道”Key4

　　産後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢複，促進陰道緊實。

　　專家支招：

　　1.憋住小便，有意識地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。

　　2.提肛運動，憋住大便，并做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。

　　3.收縮運動，放松身體，将一個手指輕輕插入陰道後收縮陰道，夾緊手指，持續3秒鐘，後放松，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。

　　4.其他運動，有意識地繃緊大腿内側及會陰部肌肉，後放松，重複練習。

　　相關鍊接

　　辣媽三問

　　辣媽，我不得不做流産手術，為确保下次懷孕對母子健康都有利，請問多久才能再懷孕?

　　專家支招：

　　流産後至少半年再懷孕。由于流産後子宮和卵巢等生殖器官都有恢複過程，而且大部分流産都需要進行清宮術，導緻子宮内膜組織會受到一定程度損傷，因此非常有必要去專業醫院通過産道維護，恢複子宮和産道的正常狀态。

　　辣媽，但聽醫生說我對“縮宮素”或者“垂體”也不敏感，如果加用雌激素提高對縮宮素的敏感性，泌乳又會受到影響，應該怎麼辦?

　　專家支招：

　　在藥物治療的同時，還應采用産後康複儀進行治療，它利用物理療法，達到有效按摩子宮的目的，讓子宮迅速恢複到和産前一樣的狀态。

　　辣媽，家裡那位性欲就很難滿足，現在終于生完了寶寶，他更是急不可耐。産後什麼時候能恢複性生活啊?

　　專家支招：

　　通常醫生建議在6周後恢複房事。不過如果你惡露已排淨，在身體狀況良好，而心理需求也比較迫切的情況下，可适當提前。産後恢複性生活時，應動作輕柔，多演“前台戲”，多一些浪漫，多一些溫柔。

　　新知識

　　健康女性新主張

　　産道分為骨産道和軟産道，骨産道指真骨盆，軟産道由子宮下段、子宮頸、陰道及骨盆底軟組織等多器官構成，複雜而敏感，須随時關注其微妙變化。

　　産道維護則是指對産道的定期檢查、産道内自淨功能的保護、産道正常菌群的維持、軟産道功能性保護、子宮保養及維護、子宮頸健康管理、骨盆底軟組織修複及肌肉功能訓練、術後疼痛及不良反應治療與管理、産道緊縮及生殖整形等。