四絕招讓女性遠離煩惱-tft每日頭條

　　3、做些真正喜歡的事

　　古人當心中煩惱無人傾訴時，會找酒，再“與爾同銷萬古愁”。但作為現代人，你的選擇多得多！你可以睡覺、唱歌、購物或打球……從心理學角度講，這些都是“替代療法”。

　　“替代療法”是一種康複過程，是對抗壓力後帶來的影響，可以幫你恢複身心平衡。但首先，你要找到适合自己的“替代療法”。比如留意一下，自己什麼時候壓力重重，什麼時候又心情舒暢。當你發現購物時不會感到任何壓力，就可以在需要傾訴時用購物替代；如果發現隻要和家人在一起就能心情平靜，可以在煩惱時多和家人相處.

　　4、把煩惱寫出來

　　“把煩惱寫出來”是今年美國心理協會向全美白領推薦的最新減壓方法。心理學家研究也證實，持續6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱，人的心态會在6周後變得積極，抗壓性明顯增強，甚至免疫細胞的免疫力都有提升！

　　對此經驗頗豐的心理學家說：“很多時候你煩惱不停，是因為大腦中蓄積了不準确、不完整、缺乏理智的負面信息，腦内思維不足以緩解。把心中煩惱寫成一篇日記，你就會發現，煩惱已消減一半；全部寫完，這件一直讓你糾結的事，嚴重性已大大降低！”寫感受時，你會對整件事情進行完整思考，因此寫完後，煩惱就被留在日記中，你甚至感到沒必要再“想起”這件事。如果把文字公布在網絡blog上，你還能得到讀者建議。一來一往的互動可以更好地帶領你的心做一次心靈spa。