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給成熟的你
40多歲，這一時期的男士進入人生中比較平穩的時期，事業、家庭走上正軌，心态開始比較穩定，當然，關于男性的許多煩惱也開始襲來。
面臨問題1．
最困擾的事情之一就是這“滅頂之災”，眼看自己的發線一天天往後退，往日濃黑的頭發開始日漸稀薄，頭頂日見光亮，但毫無辦法。
解決方案。應多吃富含蛋白質食品如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品；海産品如海帶、紫菜；蔬菜水果如菠菜、芹菜、檸檬、橘子等。同時忌食過多辛辣刺激食物如蔥、蒜、花椒、咖啡、芒果，可以适當服用去脂補腎類的中藥。
面臨問題2．
血液中維生素C的含量明顯偏低，若不注意補充維生素C，身體的免疫機能會減弱，引發疾病的機會比較多。
解決方案C能增強免疫力，增強造血功能，促進骨骼、牙齒的健康，預防癌症、心血管疾病、延緩衰老。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，草莓、清椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很豐富。還可以服用一些維生素C的制劑。
面臨問題3。
解決方案，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，因此應注意鋅的攝入。含鋅豐富的食物包括動物内髒、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。
而維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A；谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。此外，維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有棗、山楂、猕猴桃及各種蔬菜、水果等。
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