每個女人怕老都想留住青春，因此抗衰老是女人一生中最重要的功課。女性預防衰老有什麼樣的方法呢？下面我們就來了解一下女性預防衰老的五大黃金準則。
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女人抗衰老五大黃金準則
黃金準則一：補水保濕是基礎
皮膚内起着鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質酸HA）。人體内的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。
而透明質酸會随着年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚幹燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現象。
黃金準則二：隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜（防曬系數15以上），可将肌膚的光老化程度降低。
黃金準則三：養成良好飲食習慣
古方中醫專家指出，蔬菜、水果在抗衰老過程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿蔔、西紅柿、魚肉（金槍魚、鲫魚）、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。
黃金準則四：堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體内血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
黃金準則五：由内而外，切勿忽視内在調養
随着年齡增長，皮膚狀态迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的确，保養僅靠“臉面”功夫遠不夠，需要的是由内而外，通過内在的補充、調理來實現身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。
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