在營養供給上，此期女青年由于生長發育旺盛時期已過，食欲和食量都有少，活動量也比男性低，因此，在熱能的供給上應比男性低300千卡(71.1千焦)，蛋白質應低5～10克。其它營養素的供給量除鐵外，男女無差别。此時可根據勞動強度劃分成極輕、輕、中、重等四種等級來供給熱能及營養素。此外，還應根據女青年不同生理時期如月經、妊娠、分娩等進行營養素的補充，以保證身體所需的營養素的充足。從而為女性一生的健康健美打下良好的物質基礎。青年女性的飲食保健原則 (1)保證全面充分的營養素供給。年輕女性應多吃些富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質的食物。沒有任何一種動物性或植物性食物能完全滿足人體的需要，因此應多種食物混合食用。尤應注意蛋白質的供給，如不能滿足生理需要，可出現發育障礙或體弱、多病。(2)保證食物中鈣、磷、鐵的供應。飲食中鈣和磷供應充分，可保證骨骼正常的生長發育，否則可影響身體各部的均衡發展。此外，還應注意攝取含鐵豐富的食物，以補足月經丢失和造血所需要的鐵元素。富含鈣、磷、鐵的食物主要有：動物肝髒、奶類、蛋類和蝦皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、櫻桃等。(3)保證食物中各種維生素的供給。應注意不偏食，從谷類、豆類、瘦肉類、蛋類、奶類、新鮮蔬菜和水果中大量攝取各種維生素和人體所需的礦物質，多吃些清淡食物。幹性皮膚者，應增加胡蘿蔔及植物油、豆制品、動物肝髒等食品的攝入量。
青年女性營養素供給量
更新时间：2026-09-12 02:48:49
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
尿毒症心包炎是怎麼回事？
心包炎的症狀通常都是跟尿毒症的一些并發症結合在一起的。一般有這種疾病的患者會感覺心前面的部位疼痛，常常會需要深呼吸。一般醫生确診是由于聽到了心包摩擦的聲音。這種病的嚴重性是不容忽視的，因為會導緻呼吸衰竭而死亡。因此下面是小編找到的關于尿毒症心包炎的内容。血液透析是有效的治療措施，應盡早進行。盡量減少...
2026-09-12
痛風血尿酸的情況簡介
痛風是一種關節疼痛的症狀，在檢測當中也存在是否血尿酸高的問題，當血尿酸偏高的情況時。可能是患有痛風病，當血尿酸偏低，或則是在一個正常的血尿酸值中的一個正常值的話，據需要通過其他渠道來檢測是否患有痛風，針對不同的情況需要不同的治療方法，在沒有血尿酸偏高的情況下，需要特别注意。本病的防治，不論原發性或繼...
2026-09-12
輕微靜脈曲張應該怎麼治療？
靜脈曲張是一種常見的周圍血管疾病，很多人患有輕微靜脈曲張，就自認為是可以自愈的。其實并得如此，這還得看患者的發病原因，因為外界因素導緻精索靜脈曲張，其自愈的可能性很低。那麼面對這種疾病我們該如何治療呢？下面小編來告訴大家。1、踮腳尖平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的...
2026-09-12
憂郁症怎麼治療最好呢？
現在一些患有憂郁症的人是越來越多了，病情輕一些的患者，常常就是有情緒低落，不願意與人交流等症狀，嚴重的人，常常會出現自殺的傾向，所以現在患有憂郁症，已經是嚴重威脅到人們的生命健康的一種疾病。那麼，患有這種疾病後，應該采取什麼措施來進行治療好呢？交際療法研究調查表明，善于和人結交者比喜歡獨來獨往的在精...
2026-09-12
胸痛的問題嚴重嗎
有的時候，我們身體會出現一些疼痛，這類疼痛隻不過是身體的一種正常反應，比如我們不小心受到了外傷，身體就會出現疼痛的感覺。當然，如果外傷不嚴重的話，那麼這種疼痛也不會持續很長的時間。不過，有一種疼痛大家需要注意，那就是持續性的疼痛，這一般都是因為疾病引起的。那麼，胸痛嚴重嗎？胸痛是一種常見而又能危及生...
2026-09-12
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
