女人便秘6大原因-tft每日頭條

　　1、沒有定時排便:當你有便意時，千萬不要先忍一忍。當你抑制了這一陣便意後，過後再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場内停留過久就會變得又幹又硬。所以，不妨将排便視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。

　　2、便便時看書或報紙:總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看着書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

　　3、常穿塑腰帶或塑身衣:緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸内分泌的消化液減少，在小腸中，将食物分解向前推的氣力變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。有位教授指出，就是在這個過程中，很輕易産生便秘。所以說，便秘重症的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

　　4、習慣性地服用便秘藥:如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而産生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。

　　5、飲食過于精細少渣:随着我國經濟發展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據我國居民營養調查發現，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。

　　6、液體量攝入不足:便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得幹燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。