前面說過了糖類脂類蛋白質，維生素礦物質膳食纖維，營養物質當中，還有一位重量級選手，那就是水。水是生命之源，生命起源于海洋，成年人體大概有百分之六十左右都是水，因性别不同會有差異。人可以七天不吃飯，但是絕對不能七天不喝水，因為人體失水百分之十就會瀕臨死亡。所以，會喝水的人，在減肥這樣的事情上，會少走很多彎路，會喝水，巧減肥，我們一起揭開這個秘密。古人一直就有“藥補不如食補，食補不如水補”的說法，可見喝水的重要性。

首先要解決的是我們每天需要多少水？

每天人體大概需要2500毫升的水，這其中大概有1500毫升需要通過飲水來補充的，其他的水來自于食物當中的水，和體内代謝所産生的水。以前有一種說法，叫一天八杯水，大概就是這麼來的。水是人體的重要的組成部分，是新陳代謝的重要參與者，人體新陳代謝産生的廢物，大部分都是通過水作為載體，然後通過各種渠道排出體外。水在體内是有一個動态平衡的，多喝水才能多尿尿，才能排出毒素，才能健康。當然這個多也是有個限度的，喝水太多會導緻水中毒。

喝水減肥法：

1、早上一杯白開水，或者蜂蜜水，加速消化，加速體内廢物的排出，讓人更暢快，這樣會減掉肚腩。早上的一杯水還有非常好的補水效果，通過一個晚上的睡眠，人體是處在缺水的狀态的，及時補水，有益身體健康。

2、飯前喝水，增加飽腹感。當肚子餓的時候，人才會多吃東西，多吃東西就會多攝入能量，就會造成能量過剩，然後長肉。飯前喝水，水在胃裡占據了一定的地方，增強了飽腹感，自然吃的東西就會少一點，長期堅持下去，胃口自然就會小了，達到減肥的效果。

3、喝熱水要比喝冷水好。冷水刺激腸胃，雖然夏天喝冰水會感覺很爽，然而這對于身體并沒有什麼好處。喝熱水可以提高體内的溫度，溫度提高一度，人體的代謝速度大概會提高百分之十，這樣會消耗更多的熱量，同時血液循環也會加快，會帶走更多人體産生的廢料。多喝熱水，同時也會促進肝腎的活動，這樣更能促進人體排毒，從内而外地幹幹淨淨。所以多喝熱水，會減肥美容。

4、最好不要喝飲料，熱量很高的。有些年輕人喜歡用奶茶，飲料等來代替喝水，這是一個非常大的坑，仔細看一下能量表，你會發現這些東西的能量非常大高，一杯奶茶的能量不亞于一餐飯的能量，看到這裡，你刷着奶茶的手是不是抖了一下？

5、喝水要小口喝，分多次喝，這樣才能讓身體有足夠的時間來吸收水分，水才能在身體裡面發揮足夠的作用，如果是大口牛飲，水隻是在身體裡面走了一個過場，這樣是錯誤的。同時不要等着口渴了才喝水，每天八杯水，當然如果你的一杯就有一升，那萬萬是不能八杯的，總量控制，定時養成喝水的習慣是很好的。早上起床一杯，到辦公室一杯，十一點一杯，飯前一杯，下午三點多一杯，下班前一杯，晚飯前一杯，晚上睡覺前一杯，一杯兩百多毫升，總計1500毫升到2000毫升之間。

6、另外，水是可以百搭的。搭配一點蜂蜜就是助消化，助睡眠的蜂蜜水。搭配一點檸檬就會提神醒腦。加上綠茶可以幫助減肥，加上紅茶或普洱可以養胃，加上生普洱，那就很刮油了，黑茶也對減肥有很好的效果。

會喝水，喝出健康，喝出好身材，沒有什麼是一杯水解決不了的，如果不行，那就再來一杯，然後呢？喝完這一杯還有三杯，記住哦，每天補足身體所需的水。