近幾年，喝奶茶、飲料似乎已經成為了越來越多人的喜好，甚至是習慣。

美其名曰：給生活加點甜。

于是乎，工作累了，來杯奶茶飲料提提神，外出聚會來杯奶茶飲料做個飯前飯後甜點，休息追劇、天太熱也來杯奶茶飲料喝一喝......

不知不覺，奶茶飲料早已變成生活中不可缺少的一部分，開心不開心喝上一杯仿佛就能治愈自己。

但是，長期喝奶茶飲料卻會對身體造成一定的影響，你了解多少？

一、長期喝奶茶飲料對身體的影響

01.水分攝入減少

很多人不喜歡喝水，渴了就用奶茶或飲料代替，但奶茶、飲料中含有大量的添加劑，并不能代替水分，起到為身體補水的作用。久而久之，就會使身體缺水，反而越喝越渴。

02.糖分攝入超标

衆所周知，奶茶飲料屬于高糖、高熱量飲品，長時間頻繁攝入，會導緻身體血糖升高，進而引發肥胖、糖尿病等。而肥胖則又會影響血壓、血脂等的指數異常。

其次，糖分超标還易加速皮膚的衰老，緻使膠原蛋白流失，皮膚彈性變差，進而出現細紋、松弛。

03.腐蝕牙齒，傷害胃部健康

奶茶、飲料中的糖分殘留在牙齒上，細菌分解糖分會産生酸性物質，慢慢損傷牙釉質，導緻齲齒。

碳酸飲料中含有較多的酸性物質，過量飲用會對我們的胃黏膜産生刺激。且日常喝太多，其釋放出的二氧化碳還容易引起腹脹，影響食欲，本身胃不好的人，更容易受到損傷。

04.增加心髒負擔

奶茶中含有較多的咖啡因，人體攝入過多的咖啡因，不僅容易引起神經興奮，導緻失眠、焦慮等情況，同時也會增加心髒的負荷，影響心髒健康。

05.血液變得粘稠

不愛喝水的人和長期喝奶茶飲料代替水的人，一般血液的粘稠度會偏高。由于水分攝入少，身體的循環也會變慢。而血液粘稠度升高後，也容易增加血栓的風險。

二、戒不掉奶茶飲料

如何呵護身體健康？

01.減少奶茶、飲料的攝入

想要保護身體健康，最根本的方法就是少喝奶茶和飲料，這可以減少糖分、咖啡因、反式脂肪酸等物質的攝入。同時，不以奶茶、飲料來代替水，日常增加水分的攝入，保證一天八杯水的喝水量。

02.保護心腦

近年來，心腦血管疾病正逐漸年輕化，這跟不健康的飲食和作息有很大關系。因此，保護心腦健康變得尤為重要。日常可以服用NMN、輔酶Q10等膳食補充劑，幫助保護心腦，輔助降血糖和血脂，提高身體免疫力。

03.呵護好胃

胃是我們人體内重要的消化器官之一。日常中，我們也要遵循健康的飲食方式，保護好胃，可以常備西梅西柚混合果汁飲品，幫助日常促進消化，減少積食，促進脂肪分解，預防肥胖，保護胃部健康。

04.勤刷牙漱口

奶茶飲料中的糖分等會損傷牙齒，因此除了早晚刷牙外，喝完飲品後最好也能刷牙，或是用漱口水漱漱嘴，呵護口腔的健康。

奶茶飲料雖好喝，但不要貪杯~大家日常除了要控制攝入量以外，同時也要記得用對方法來呵護健康哦~