清晨4行為會令女人容易老-tft每日頭條

　　一忌戀床，二忌老人醒後起身小便，三忌醒後立即劇烈運動，四忌不吃早餐。

　　１、一忌戀床

　　誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢複精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

　　清晨卧室内空氣比較混濁，有關測定表明，空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等，容易損害呼吸系統，誘發感冒、咽喉炎，還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等，時間長了，還損害記憶力和聽力。而且經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜将遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。

　　２、二忌老人醒後起身小便

　　早晨一覺醒來後，可能膀胱内已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

　　３、三忌醒後立即劇烈運動

　　許多人，晨起後習慣進行适當的體育鍛煉，隻要注意，對健康的确有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

　　若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

　　４、四忌不吃早餐

　　據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐将會帶來什麼危害呢？

　　第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。

　　經過一夜的睡眠，人體内的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處于偏低狀态，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。

　　第二，會嚴重影響記憶力。

　　據專家解釋，大腦的能量來源于葡萄糖，這種芪糖隻能聚集在肝髒和腎髒中，而且隻能貯存８小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。

　　第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

　　第四，誘發膽結石。

　　人在早晨空腹時，體内膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而産生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。

　　所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。