濕氣重的人怎麼調理祛濕-tft每日頭條

夏天，天氣悶熱，氣候潮濕，會給體内帶來大量的濕氣。濕氣一旦淤積在體内就會導緻食欲減退、精神不振、口中不适、大便粘膩等症狀。油膩肌膚的人，在夏天會更加容易出油。下面就來介紹五種夏天除濕的妙招吧。

濕氣重的人怎麼調理祛濕（夏季體内濕氣重）1

那麼中醫祛濕的方法有哪些？

1、食療

食療可以起到祛除體内濕氣的作用。小米、薏苡仁、扁豆、海帶等食物有健脾利濕的效果。紅豆蓮子羹、山藥薏仁湯、荷葉粥和冬瓜粥作為藥膳，在夏季有很好的祛濕之用。夏天，少吃甜食和油膩食物也可以幫助減輕濕氣在體内滞留。

濕氣重的人怎麼調理祛濕（夏季體内濕氣重）2

2、喝茶

茶和藥大家都知道，但你們聽過藥茶嗎？在夏天去除濕氣，有藿香荷葉茶和陳皮白術茶這兩種。藿香茶葉茶主要以藿香和荷葉為主。該茶在夏天喝時會感到非常清爽，因此該茶不僅可以祛除濕氣，更可以起到解暑之用。陳皮白術茶選用陳皮和白術。該茶也有健脾化濕之用。

3、保持環境通風

《黃帝内經》提出：“傷于濕者，下先受之。”其意思是受到濕邪傷害的人，下部更容易受到傷害。為什麼會這樣呢？因為濕氣的形成往往與濕氣往上蒸騰有關，所以濕氣會最先經過人體的下部。人體的下部也是濕氣淤積最久的部位。因此，在夏季，房屋内一定要保證空氣流通、清爽和幹燥。

4、運動

适當運動和經絡調養也是夏季祛濕的妙招。運動可以激發體内的陽氣，同時使體表的毛孔擴張。運動後大量出汗，體内濕氣就跟随汗液一起排出體外。因此在夏天我們千萬不能在家久居不動，一定要出門多參加一些體育鍛煉。需要注意的是參加體育鍛煉時一定要注意補水，夏季是中暑的高發季節。如果體内缺水的話，很可能會導緻中暑。經絡調養主要是按揉水分穴和分隆穴。水分穴有化痰祛濕和通調水道的作用。按壓豐隆穴可以增強脾胃對痰濕的運化能力。

5、熱水泡腳

在夏天通過熱水泡腳也是祛除濕氣的一大辦法。在夏天，用熱水泡腳可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝。在泡腳時，可以适當加入一些艾葉。艾葉有驅寒行氣、活血止血、散寒除濕的作用。

濕氣重的人怎麼調理祛濕（夏季體内濕氣重）3

總而言之，以上五點就是夏季除濕的五大妙招。此外，60歲以上的老人在夏季除了除濕外，一定要多注意保養心髒，切勿大喜大悲、惱怒，應當做到調養精神，保持平和心态，不要憂郁。

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參考資料：

1、《夏季體内有濕氣？中醫教你這五招！》，光明網，2020-07-17