許多女性在婚後幾年甚至十幾年裡都未曾從性生活中獲得過快感，性高潮更是從未有過。究其原因，多與她們的性體驗有關。“性感訓練”就是用一定的方法來喚醒女性的欲望和能力。這一點也不複雜，一點也不神秘，關鍵是用心去體味。
“性感訓練”主要有以下幾個方面：感覺集中訓練具體辦法就是平時自我撫摸，在撫摸時用心去體味被摸到的部位的皮膚感覺，最好能用語言表達出來這些感覺。也許剛開始你沒什麼感覺，但經過一段時間的練習，那種感覺就逐漸變得敏感起來。這樣就增強了皮膚的敏感程度，擴大了身體的動情區，這種練習有助于提高女性的感覺能力。肌肉緊張訓練性生活是肌膚的接觸，是一定區域肌肉的接觸、收縮、放松的過程。
女性的肌肉訓練主要是：提肛、縮腹、繃腿、提胯等，這是性生活中的肌肉與身體的參與動作。訓練的結果是能夠使會陰部的肌肉運動起來，并且應能感覺到陰道外1／3部分的收縮。這就算完成訓練。目前，許多女性在性生活中習慣于夾緊雙腿來達到性刺激的目的，這會使男性感到很别扭，其原因就是會陰部的肌肉力度不夠的緣故。
性生活前早做準備由于女性性反應慢于男性，因此女性應及早脫衣上床，最好先自我撫摸刺激一番，同時靜下心來想想即将來臨的事情的美好，這樣與丈夫開始做愛後便容易同樣快地達到高潮。“性感訓練”的目的是為那些婚後無性高潮的女性提供一點正常的指導，所以女性不應感到難為情，因為性高潮不僅是性生活的美好狀态，而且也是每個正常女性應該享有的正常的生理體驗。
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