(一)浪子回頭

　　當我們走進婚姻的城堡後，由于種種原因，我們有時會受到配偶外的異性的誘惑，進而滋生了婚外戀情。

　　在我們意識到問題的嚴重性，決心退出這片情感的沼澤地時，你不妨采取以下三種具體辦法：

　　1.拿兩張紙，先在一張紙上面把自己對理想情侶應具備的才德羅列出來，并寫出各項該得分數。

　　然後用另一張紙參照前面的标準，冷靜地給對方打分，看看究竟能得多少分。

　　這樣的量化分析有助于認清對方在你心裡究竟該占有多大的位置，從而幫你把那過熱的情感降溫。

　　2.如果你覺得對方對你的吸引力主要是外表的，那你坐下來靜想一下，過10年、20年，對方會老成什麼樣子，或是會胖成什麼模樣，是否還能像現在這麼可愛？

　　答案無疑是否定的。

　　那麼你是否還有這麼大的熱情呢？

　　3.将你對此人看不慣的方面或其不良習慣列出一張表，面對平常未必在意的這些缺點，他(她)是不是依舊讓你鬼使神差般地思戀呢？

　　(二)如何從錯愛中脫離？

　　要脫離婚外戀情的折磨，隻有徹底斬斷纏繞着自己的情絲，才可能不使自己成為情感的奴仆。可這說起來容易，一旦做起來則是一件難事，這裡向你提出8條忠告，不妨一試。

　　1.不要和對方去酒吧、歌舞廳這類地方。這種環境容易使自己的情感“死灰複燃”。

　　2.如果因為工作或應酬的需要不得不出席對方也在場的聚合或是會餐，那麼不要和對方。同時離席，更不要因對方的種種借口而與其同行。

　　3.不去你們兩人原先經常去的地方。這些地方不僅易引起傷感，而且極易重燃舊情。

　　4.不要誤認為離開愛情還有友情，而寄些卡片等信物，或是常打電話問好，這些隻會使你們之間的糾葛更難以剪斷。

　　5.不要借特别日子，比如生日等為借口，使兩人又聚在一起。

　　6.遠離你的“柔情”，不要因為對方的傷感或是遇到不順心的事情百般去安慰他(她)，否則你就無法徹底告别這段情感。

　　7.把對方過去送給你易引起回憶的東西還回，或是燒掉，以免睹物思情。

　　8.如果你們在一起工作，你看看能否調換個單位。

　　(三)快樂起來走出憂傷

　　要想擺脫過去，重新開始自己的生活，就必須告别憂傷。讓自己覺得現在的生活比過去更好更快樂。

　　1.去度假。讓自己在全新的美好環境裡快樂起來，忘記過去那種斬不斷、理還亂的婚外。

　　2.找一些談得來的新老朋友。在歡聲笑語中，你會感受到另一種溫馨與慰藉。

　　3.在空餘的時間裡，找一些你感興趣的事情去做。這會讓你忘掉苦惱，讓自己變得充實起來，慢慢地淡忘那段往事。

　　4.多用心去改變會影響你自信的行為或外表。讓自己擁有十足的信心，走進明天那美好的生活，找到真正屬于自己的幸福。

　　當然，走出情感的沼澤地不是一件容易事，需要我們在善待婚姻的基礎上好好把握自己的行為和情感，明智地面對所發生的一切，然後找出适合自己的“告别”方法。還想多說一句的是：治病不如防病，與其費勁地“告别”，不如理性地“不入”。

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