健康族：幫助你戒掉手淫的有效方法有哪些呢?首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以後，問題在很大程度上都解決了。

　　這個決心必須不應該隻是一個希望，不應該隻是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心!如果你下決心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後，遵循以下方法：

　　控制自己的雙手

　　自我控制指南

　　1. 除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隐私部位。

　　2. 盡量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。

　　3. 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裡清除出去。你的思想必須放在别的或更健康的事情上去。

　　4. 洗澡時，切忌對着鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦幹，穿衣和走出浴室回到家人當中。

　　5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。

　　6. 如果在卧床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。

　　7. 要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。

　　8. 腦子裡始終應想着健康的事物。可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。

　　9. 也可以祈禱，發願。但不要涉及手淫，因這會使你老想着"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開你的腦子。 對此問題的态度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這麼做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切。 手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體戕害。

　　健康族溫馨提示：它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導緻失去自尊，會使一個人的信仰變得脆弱，會感到自己的責任變成負擔，會把自己義務看作是施舍