對于男人的性能力和性健康，很多人有着自己的不同理解。在經過幾年瘋狂地性生活之後，很多男人的性能力着實受到了打擊。所以，男人的性能力需要維護，需要留住。
縮減腰圍
研究發現，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體内的雄性激素，導緻體内雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性緻勃勃”。
多做深蹲
深蹲這個動作着重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。
自查睾丸
每半年就仔細摸索一下自己的睾丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睾丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睾丸，或用手滾動它們。如果發現睾丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睾丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。
降低膽固醇
多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常範圍後，性欲也會得到恢複，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。
觀察小便
小便時是否存在灼熱酸痛或其他不适的感覺?小便中是否有血絲?如果以上狀況持續3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。
常吃核桃
常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體内一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。
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