健康族導讀：你覺的你性能力開始下降時，這時就要加緊鍛煉了吧。今天，小編推薦的是僅在床上就可以鍛煉性能力的體操。性生活中常可見男性雖有陰莖勃起，卻舉而不堅。此時，若夫妻共同協助做做下述“床上操”，對于增強勃起能力，常可收到意外之效。
1、男方坐在床邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘。這樣可使大腦放松，通過運動适度刺激脊髓，激發神經功能活躍。
2、男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，并且盡量将雙肩向後牽引。男方俯卧床上，女方用指壓法按摩頭後兩側的頸窩部。
3、人體骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指壓法按摩男方骶尾部，指壓的同時，男方兩足向上擡起，可很好地刺激勃起反射系統。
4、男方仰卧床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方地協助下，盡量将雙膝靠近床面。
健康族溫馨提示：常練習這種操可有效地刺激勃起中樞神經興奮。通過夫妻雙方配合的體能活動還可消除心理緊張情緒，對于治療心因性陽痿亦有成效。健康族祝您身體健康。
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